失眠除了因為壓力大,長時間對住電腦、手機亦有機會導致失眠無覺好瞓。中醫師林婉珺教大家3個助眠穴位,夜晚不用再眼光光!
都市人若壓力大、有失眠問題的話,心包經上的穴位都會較緊,按前臂的穴位時會感到腫脹,嚴重時更會覺得痛。
另外,都市人長期對手機電腦,時常低頭影響血液循環,腦部血液供應不足時亦會令人難以入睡。
助眠穴位1:安眠穴
安眠穴在耳後,枕骨上風池穴和耳後翳風穴聯線的中點,有鎮靜安神的功效。
順時針按5下,停一停再按,重覆20次。按時感到少許酸痺即可。
助眠穴位2:百會穴
百會穴在耳尖直上頭頂中央稍為凹陷位置,有安神、醒腦、開竅的作用。
順時針打圈按5下,停一停再按,重覆20-30次,維持2-3分鐘。
助眠穴位3:神門穴
神門穴在手腕橫紋上,手腕兩側(中醫名為尺側)的骨與肌腱間的凹陷處,有助安神寧心、清心熱。
順時針打圈按5秒,停一停再按,重覆20-30次。按時會感到少許酸痺和漲感。按時可用工具協助,如按摩棒。
又或者曲起拇指,用拇指節骨按亦可。
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