美國研究：連續2星期6小時睡眠　相等於通頂2日

踏入11月，又是大學生們趕Paper、忙Project、努力溫期考的時間，別以為每晚有6小時睡眠就足夠。跟據美國國立衛生研究院報告指出，連續2星期只有6小時睡眠，竟然相等於被強迫通頂2天！但人們誤以為有6小時睡眠就足夠，容易令身體響起警號。

研究請來48位成人監控他們2星期的睡眠，將他們的睡眠時間分為4小時、6小時及8小時，以及通頂3天的四大組別。除了睡眠時間，研究人員每隔2小時測驗他們的認知及反應能力。

結果發現，每晚獲8小時睡眠的人反應最好；而只有6小時睡眠時間的一組，起初時每天都能勉強撐下去，認知功能也比通頂的人還好。直至第10天。即使他們沒有很綑倦，但功能反應越來越差，直至2星期後，這群人的反應與通頂2天的人相若，

研究的驚人之處，是6小時睡眠者以為自己有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況越下。而且有很多人高估了自己的實質睡眠時間，可能是現代人臨睡前喜歡碌手機，加上需要時間入眠，很多人以為自己有7小時睡眠，但其實只睡了6小時。

來源：fastcompany／美國國立衛生研究院