新年食多咗怕有下半身肥胖?坐住做5招簡易瘦臀動作 辦公室都做到

2020.01.28

2020年農曆新年4天假期快將結束,相信大家與親朋戚友見面之際,同時也會吃得特別開懷,假期過後就會感到困擾,上班長時間坐著該怎樣減那些快將形成、又頑固的脂肪?以下為大家介紹5個坐著也能做的瘦臀動作,避免下半身腫脹!

收緊屁股

坐著的時候,可以試著把屁股用力夾緊,每一下維持5-10秒,並不限之數,久不久做做便可。

夾緊大腿內側肌肉

需要有水樽或其他物品協助。腰背不用貼著椅背,將身體向前傾,膝蓋與地面保持90度,然後雙腿夾緊水樽約10秒,重覆5次就能練到大腿內側的肌肉

按圖看看其他3招:

圖:PEXELS

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