收緊屁股
坐著的時候,可以試著把屁股用力夾緊,每一下維持5-10秒,並不限之數,久不久做做便可。
夾緊大腿內側肌肉
需要有水樽或其他物品協助。腰背不用貼著椅背,將身體向前傾,膝蓋與地面保持90度,然後雙腿夾緊水樽約10秒,重覆5次就能練到大腿內側的肌肉。
按圖看看其他3招:
圖:PEXELS
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