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日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

文: Ling Kwok

2020.03.06

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《UHK 港生活》

日本近期瘋行一種豐胸操，聲稱每日做3招，連做兩星期上圍可連升兩cup ，更能有效改善寒背問題。對平胸女生、以及長時間坐在辦公室造成腰背問題的女士簡直是福音！不如看看如何做豐胸操吧！

近日日本一位健身美容專家ゆうや在Twitter分享電視節目介紹過的豐胸操，據說既可以改善寒背問題，又可以令胸部升CUP！有不少成功例子呢：

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

第一招、矯正肩胛骨

形成寒背的問題，源於肩胛骨。只要能矯正到正確位置，胸部就會挺出來。

首先坐在地上，並將雙腳合起來。

然後身體盡量向後扭動，支撐身體的手指尖向外。

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

將胸口向下壓，與此同時臀部依然要緊貼地下。

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第二招、挺胸收腹

日本專家教路3招豐胸操　連做兩星期可升兩CUP 有效改善寒背

首先跪在地上，然後臀部翹起身體形成90度，雙手趴在前方支撐著身體。

然後胸口慢慢向下壓，臀部繼續翹起，這個動作維持20秒。

這個動作能夠訓練肋骨附近肌肉，防止胸部下垂，又能促進血液循環，將營養帶到胸部。

另外，有寒背問題的人要加練一個動作，就是跪在地上並踮起腳尖，身體向外仰，臀部要貼著腳跟。

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第三招、練胸小肌

胸小肌是連接胸部與肩胛骨的肌肉。

首先坐下然後單滕屈曲，雙手合十。

再用手肘頂著膝蓋，並往相反方向施力。

左右方向各做10秒，每天做3組。

此外記得每天都要按摩及伸展胸小肌，避免緊繃。

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圖：《ザ・ベストハウス123》影片截圖

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