好多人睡覺時都受鼻鼾困擾，不但會影響枕邊人，亦有可能患上睡眠窒息症。日本節目《この差って何ですか？》請來睡眠專家梶本修身先生解釋出現鼻鼾的原因及減少鼻鼾的方法，梶本先生指有3類人容易出現鼻鼾，而只需一個動作就可以解決！
梶本先生指當人類仰頭睡覺時，舌頭下垂到喉嚨的話，舌頭會擋住氣管，令呼吸不順暢，就會出現鼻鼾。正常人不會舌頭下垂，但有3類人會容易發生這種情況。而經常打鼻鼾的人會較易患上睡眠窒息症，有鼻鼾困擾人士要小心！
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3類容易出現鼻鼾的人︰
1.肥胖人士
身型肥胖的人，舌頭會隨體重增加而變厚，仰頭睡覺時，舌頭會因太重而下垂。
2.高齡人士
舌頭的肌肉會因人類年齡的增長而退化，仰頭睡覺時會失去控制而下垂。
3.下巴較短人士
天生下巴較短的人，因為口腔容納舌頭的空間較少，舌頭容易推向氣管，令呼吸不順暢。
一個動作改善鼻鼾
梶本先生於節目中亦分享了減少鼻鼾的方法，就是側睡！
梶本先生指側睡可避免舌頭下垂而阻塞呼吸道，8成打鼻鼾患者改變睡姿後，鼻鼾亦減半。而他亦提出可以嘗試打開一邊床頭燈或背書包睡覺令自己保持側睡。
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來源：《この差って何ですか？》
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