M痛食朱古力反而會愈食愈劇痛！誤食7種食物只會令你M到更痛苦

1. 咖啡

相信有不少在辦公室工作的女士為了提升工作效率，都會選擇起碼飲一杯咖啡作提神之用，在經期那幾日都不例外，甚至會為了打起精神而多飲幾杯。但如果不想經痛，就要減少咖啡因的攝取量！攝取太多咖啡因會令血管收窄，令你更痛，甚至會加劇腹脹及不適感！

2. 精緻澱粉及糖份

經期時，血糖水平會浮動得很厲害，進食太多精緻澱粉及糖就好似火上加油，令血糖水平大上大落、更不穩定！而糖份是會令你更易發炎，加劇經痛。同時精緻澱粉及糖份會將水份及鈉留在體內，令你更易腹脹及情緒搖擺不定。含有精緻澱粉及糖份的食物有蛋糕、白飯、餅乾。

3. 奶類製品

不少女士在經期期間都會飲用熱牛奶去舒緩經痛，但是奶類製品是會令你更痛！牛奶、芝士、雪糕等奶類製品含有一種多元不飽和脂肪酸－花生四烯酸，會令你更易發炎，加劇經痛。

4. 高脂肪的食物

多脂肪的食物會增加體內的前列腺素，令子宮收縮。子宮收縮會增加經痛的程度，令你更辛苦。就連高脂肪含量的肉類都應該要避免，以免過多飽和脂肪令經痛狀況更嚴重。

5. 加工食品

加工食品如漢堡扒、香腸等大多含有反式脂肪，亦即是氫化油，會令體內炎症更嚴重，加劇經痛。

6. 鈉含量高的食物

高鈉的食物如薯片、炸薯條等，會令腹脹情況更嚴重，同時會令身體更水腫，引起經痛不適。

7. 朱古力

相信女生都試過經期時突然很想食朱古力，但原來朱古力不但不能夠舒緩經痛，還會令經痛情況更嚴重！朱古力會增加體內的前列腺素，令你更常有經痛。萬一真的很想食，就最好只食小量黑朱古力，不要多食。

其實經期期間可以多飲暖水，多食原型及有營養的食物，避免進食以上食物，減少出現經痛的情況。如果真的痛到忍受不了，就要尋求醫生的專業協助喇！

資料來源：Entertainment Times 

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