隱性壓力莫忽視 正視問題 全方位專屬5感減壓

2021.09.02

香港生活節奏急速,很多人即使有生活壓力但未有察覺,往往因沒有正視壓力問題的存在,於長期壓抑下導致出現生理及心理症狀。

想了解自己有無隱性壓力?看看以下症狀你中了幾多?

  • 肌肉繃緊疼痛
  • 經常疲癆及背痛
  • 緊張性頭痛
  • 腸胃不適
  • 情緒波動
  • 心悸
  • 胸口痛
  • 呼吸困難
  • 手震
  • 手腳麻痺
  • 專注力及記憶力變差
  • 焦慮

若身體出現以上情況,你可能正承受着連自己也未察覺到的隱性壓力了。最近,OSIM聯同香港輔導及心理學會發布「香港人壓力指數研究」,指出3成受訪者表示受到較大壓力或非常大壓力,但同時亦發現認為自己只是輕微受壓或完全無壓力的受訪者中,近7成有較高或以上的壓力指數,顯示大家未必真正了解自己實際的壓力水平。另外,更高達98.6%受訪者因生活壓力出現生理心理症狀,但其中4成沒有嘗試進行任何減壓活動;而有8成受訪者平日少於1小時減壓,可見很多香港人都忽視隱性壓力的嚴重性。

隱性壓力可引至生理及心理情緒病

學業、工作及家庭壓力都會導致自我懷疑,但往往因要迎合急速的生活節奏長期忽視隱性壓力的存在,香港輔導及心理學會註冊心理學家鍾志源博士認為:「香港大部份人都長期受到不同的隱性壓力影響而不知,不少人更低估自己真實承受的壓力。臨床經驗顯示有9成情緒病屬慢性。曾經接觸一個個案,病人面對疫情的裁員風氣,於收到解僱信後情緒爆發,但病人其實已有心理準備被裁,真正令他爆發的原因是其日積月累的家庭及經濟壓力。由此可見,當生活壓力累積至臨界點便會爆發,引發抑鬱症、焦慮症或抑鬱焦慮共病等,更甚是會產生心理影響生理、由情緒因素引發的身體問題,如腸易激綜合症、肌肉繃緊、緊張性頭痛及呼吸困難等症狀,但非真的出現疾病。」

專業減壓治療法

面對紓解平日的隱性壓力,鍾博士指出現時心理學家常用的治療方法:

1. 生物反饋技術(Bio-feedback)

先量度身體皮膚的體溫及腦部神經波幅,以測量個人的壓力狀況。現於坊間有專業的儀器準確計算緊張度,反映出個人心理的壓力狀況,即使在家中亦可監測壓力指數。

2. 五感療法減壓

鍾博士指出很多臨床心理學家常將5感融入心理治療中,幫助腦部放鬆,以達減壓效果,例如:

  • 影像 — 柔和舒適影像令人心情放鬆
  • 美妙音樂 — 觸動大腦及神經,使大腦釋出更多多巴胺,讓人有開心快樂的感覺,有助放鬆身心。
  • 呼吸鬆弛法 — 學習調整呼吸的節奏,有助降低心跳速度,令人感到放鬆。
  • 肌肉按壓— 有助調節壓力皮質醇
  • 香薰 — 以氣味舒緩緊張心情

根據報告顯示香港人最喜愛的減壓方法亦與5感有關:

‌OSIM uDream 5感養身椅 AI測量壓力指數 打造專屬5感紓壓配方

雖然大家未必能發覺隱性壓力的存在,亦不可常常見心理醫生了解自己的壓力情況,不過現時坊間已有專業的儀器來準確計算緊張度,即使安坐家中也可自我監測壓力指數,說的就是OSIM uDream5感養身椅。

uDream由美國科技晶片探測公司NeuroSky及美國史丹福大學心胸外科 Thomas Burdon博士合作研發,內置有全球首創生物傳感器運用先進的心電圖(ECG)技術,可 1 分鐘內測量心率、呼吸頻率和心率變異性,並將收集到的數據通過3,000個臨床數據及革命性AI智能生物識別演算法,準確測量出你的壓力指數,即使你安坐家中亦可輕鬆進行壓力監測,猶如一個AI家庭醫生時刻提醒你的壓力情況。

了解用家身體的真實需要後, uDream會自動調配最適合兼個人化的5感紓壓程式:

意境光冷暖色選擇
應用了物理學家及情境照明專家Anadi A. Martel先生專業的意境燈光編程,可根據壓力指數調配冷暖色系,營造出理想的房間氣氛以進行色彩療法。

內置香薰裝置
全球首創內置香薰裝置,你可選薰衣草、香薰白茶或提神橙花氣味,以香薰紓緩焦慮減壓。

3D環繞包覆式音樂
頭枕兩側向內傾斜 45度的3D劇院式藍牙音響能營造3D環繞包覆式的效果,播放輕柔音樂治癒心靈。

14項專利頂尖創新科技及按摩技術
採用OSIM最頂尖的按摩科技,包括V手™ Pro、4 手 Pro 、升級版720°按摩球等,模擬真人手法,讓用家全身體驗到最人性化及最實在的全方位按摩享受。

在研究中亦顯示出逾8成人接受 OSIM uDream 5感體驗後,壓力指數均有平均下降8點,減壓效果明顯。以後即使在家,也有AI家庭醫生讓用家時刻掌握自己的壓力指數,並及時享受專屬的紓壓效果。

 

資料由客戶提供

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