中醫媽媽分享食療+穴位按摩 3款簡易護目茶 大人細路齊齊補眼!

2022.03.14

疫情下孩子每日在家手機電腦不離身,對眼睛健康有一定影響,家長平時能做什麼幫孩子護眼?育有兩孩的註冊中醫師何慧潔認為,從中醫角度,食療及穴位按摩有護眼作用,家長不妨沖杯護目茶及替孩子按摩雙眼!


中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」。何醫師表示如想加強眼睛健康,可從補肝、清肝等方面着手,以下推介的護目茶,用上菊花、枸杞、桑椹子等護眼中藥,藥性平和,味道甘甜清香,小朋友應該不會抗拒。

1.黑豆紅棗茶

材料:炒黑豆 10克,紅棗(去核及切開)2粒

功效:黑豆補腎明目,益氣去濕,配合紅棗補益氣血
做法:所有材料加300毫升熱水,焗10-15分鐘後飲用
建議:黑豆可一次買較多份量,洗淨後用白鑊炒香,並存於乾燥密封之器皿內,每次飲用時取適當分量即可,較省時方便。
注意:適合氣血不口足,手足易冷人士改善視力之用;感冒期間忌服。

2.菊花決明子茶

材料:杭菊花 6克,決明子 10克

功效:菊花清肝明目,配合決明子可加強明目功效。
做法:洗淨材料,加四碗熱水,大火煮滾轉小火,煲10分鐘即成。可分多次於一日內飲完。
注意:決明子有輕瀉作用,對於肝火所致眼乾眼澀,視物不清並有腹脹便秘人士合用。脾虛、虛寒人士並有腹瀉便軟人士忌用。

3.杞子桑椹茶

材料:枸杞子 10克,桑椹子 10克

功效:枸杞子補腎益精,養肝明目。桑椹子富含葉黃素、花青素,具抗氧化,護眼及預防眼睛視力疲勞。
做法:所有材料加 300 毫升熱水,焗10-15分鐘後飲用
注意:此方較酸及有潤腸作用,胃酸較多及易腹瀉人士不宜。

*以上藥方適合3歲以上人士飲用,3 - 6歲兒童飲用,材料減半。

護眼操必按 6大穴位
眼睛周圍有6大穴位,由睛明穴至四白穴,從眼頭至眼尾圍一圈,用適中力度在每個穴位輕輕按揉,刺激眼周穴位的氣血循環,然後搓熱雙手,以掌心熱力覆蓋眼睛 20 - 30 秒。何醫師提醒,孩子年紀少比較不會控制力度,或找不到穴位,可由家長代勞,幫手按摩眼睛穴位。

眼周6大穴位 

睛明穴:眼內眥角稍上方凹陷,當有一筋突起處。
攢竹穴:面部眉頭陷中,當眶上切跡處。
魚腰穴:眉毛如魚形,因穴位在眉毛中央,如腰部,故名魚腰。
絲竹穴:眉尾凹陷處。
太陽穴:位於頭部兩側,眼睛後部的凹陷處。
四白穴:眼睛瞳孔直下,凹陷處。

何慧潔 - 註冊中醫師
香港浸會大學中醫學及生物醫學理 (榮譽) 雙學位學士及中醫學 (內科學) 碩士,曾任職廣華醫院中醫部醫師,為中西醫治療項目團隊成員,專注臨床診療工作多年,著有《瘦身,也要補身》及《中醫媽媽育兒百科》等書籍。

text/zuki
photo/Ken
資料來源/《中醫媽媽育兒百科》(部分)

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