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養生之道｜93歲日本婆婆血管年齡僅20歲 平日少運動靠做家務養生
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養生之道｜93歲日本婆婆血管年齡僅20歲 平日少運動靠做家務養生

養生之道｜93歲日本婆婆血管年齡僅20歲 平日少運動靠做家務養生

文: 程家健
2024.07.02
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日本一名93歲婆婆去年做身體檢查，結果發現其體內年齡僅36歲，血管年齡甚至只得20歲，比不少壯年人士更健康。她受訪時分享飲食與運動的養生之道，提及規律生活及愉快心態甚至比大量運動及極端健康飲食更有益身心，自己一手做家務更是幫助不少。

綜合當地傳媒報道，居於日本岩手縣的93歲老婦佐藤秀（佐藤ヒデ）去年於保健所接受健康檢查，身高約163厘米、重約63.5公斤的她從新陳代謝被推測出體內年齡僅36歲，其中血管年齡更是只得20歲，與真實年齡毫不相配的壯健身體旋即受到當地傳媒關注。

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佐藤秀受訪時透露，自己每日作息時間相當規律；獨居的她每日早上6時起床，收拾好床舖後自己準備早餐，至6時半會打開電視、跟著早晨節目一起做體操。吃過早餐之後她會休閒地看一會電視連續劇，為興趣用衣車縫衣或製作布公仔，之後就是做家務或外出購物時間。

佐藤秀每晚準時11時就寢，睡前的10時左右就會入浴洗澡，並於水中重複做500次踢腿運動，這幾乎已是她最主要的運動。

每日3餐自己煮 家務不求人

飲食方面，佐藤秀指自己每日會食足3餐，每餐都是自己在家煮，當中肉類或魚之類的蛋白質不會或缺，其中尤其喜愛蔬菜及生果，晚餐亦時常會吃納豆。佐藤秀強調自己並無特地做太多運動，除上述的500次水中踢腿外，她指自己每次外出會堅持行2層樓梯上落樓，同時家務都是自己一手包辦，甚至是她其中一種養生之道，

「見到不少與家人同住的7、80歲長者，家務都交給家人代勞，自己又不做運動，身體一瞬間就變虛弱了。」

家園兩度被毀 感悟活在人世已是幸福

佐藤秀擁有難以想像的健康身體，但其出身與經歷其實意外地充滿波折。佐藤秀一共有6名兄弟姊妹，她自己排行第6，在她年幼時父親就因交通意外身亡，與姐姐相依為命的她有一段時間靠賣雪糕維持生計；二戰期間，她因為戰事而失去家園，於東京曾經靠食「草煲粥」保命，戰後於金融機構任職的丈夫由於要頻密轉工，她與3名子女曾搬屋超過40次，而丈夫亦於60歲左右離世。

直到2011年，她在311大地震中再度失去家園，甚至有7名親戚在天災中喪生，此後一直獨居於現在的政府津貼房屋。雖經歷多番挫折，佐藤秀仍覺自己是天生的「樂天派」，相信「幸福一直在自己身邊」，

「能夠與他人一起活在世上已是一種幸福。到我百年歸老的一天，希望大家不會說我是『孤獨』死。」

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