清水斷食丨21日只飲清水 斷食男瘦身13公斤自稱病痛全消 專家警告一嚴重後遺

文: 蘇麗儀
2024.07.17

近年興起斷食減肥,哥斯達黎加一名男子早前進行為期21天的清水斷食,形容開頭幾日感覺痛苦和疲累,但後來慢慢發覺身體有所改變,最終減去28磅,甚至病痛全消,不過有專家提醒這種減肥方法可帶來嚴重後遺症。

同場加映:

綜合外媒報道,來自哥斯達黎加的男子Addis Miller最近在YouTube上傳一段長約29分鐘的影片,分享自己的斷食減磅過程。他透露自己在今年初進行為期21天的清水斷食,起初他每天飲4公升水,但他很快意識到自己需要更多水,因為早上醒來時皮膚會變得乾燥,眼睛會充血,因此他一整天都在不停補充水分。他形容首數天因缺乏能量而感到相當痛苦,「最初的數天,我感覺我的身體正在排毒,我的肚子經常餓得『咕咕』叫,我很累。每天我的身體都會變得越來越虛弱,所以我很難走路」。

直至第14天出現一個「關鍵時刻」,Addis形容這一天對他來說「一切都改變了」,因為他可以跟大自然連繫並感受周圍的事物,「這是一個毫不費力的過程,我可以進入這些幸福的境界,感覺包圍著我」。到了第19天,Addis發現自己想持續禁食更長時間,

「我不餓了,我感覺不可思議,精神上充滿活力,我的大腦如此清晰,我的身體變得越來越虛弱,但我變得更加精力充沛。」

21天減28磅

Addis完成禁食後,最終減去13.1公斤(約28磅),由78.3公斤(約172磅)減至65.2公斤(約143磅),體脂亦下降6%,他形容這徹底改變了他的生活。談及禁食的好處,他稱感染新冠肺炎後出現後遺症,嗅覺出現問題,他反而通過禁食恢復嗅覺,聽力和記憶力也變好,消化問題、淋巴系統、皮膚、運動後恢復等亦有改善,「這真是令人難以置信,如果這只是我的經歷,那對我來說就足夠了」。不過,他自言對禁食持開放態度,如果過程中他必須停下來,他都不介意。

清水斷食是一種除了水之外,禁止一切食物的斷食,近來不少人視它為一種快速減肥方法而廣受歡迎。有研究顯示,清水斷食可能對健康有益,因它可以減少某些慢性疾病的發病機會並促進自噬,這是一種有助人體回收和分解舊細胞成分的生理過程,許多人出於宗教、精神原因,或為了排毒和減肥而進行這種禁食。然而有專家提醒,如持續時間較長,可能會導致嚴重健康問題,包括肌肉流失、營養缺乏、脫水和飲食失調。

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