職場新趨勢「吐司症候群」是什麼?年輕人易中招5大症狀恐揭過勞前兆

文: 溫藹紅
2025.02.28

職場吐司症候群是甚麼?韓國職場最近興起一個全新詞彙「吐司症候群(Toastout)」,泛指一種疲憊的情緒狀態,猶如一塊微微烤焦過的吐司,看似金黃色完好無缺,但實際上非常濕軟,有別於職業倦怠(Burnout)的概念,主要用來形容在職場上看似表現正常或高效,但內心卻感到極度疲憊,甚至近乎崩潰邊緣的狀態。根據調查研究,該現象在年輕人一代更為明顯,當中有5大症狀恐揭或已出現過勞前兆,嚴重影響心理健康!

職場新趨勢「吐司症候群」是什麼?5大症狀恐揭陷入過勞前兆

吐司症候群最先在韓國的網絡及社交媒體上出現並成為流行語,主要用來形容一種情勢疲憊的狀態,就好像一塊外表微焦,但咬下去非常濕軟的吐司,雖然看似完好且正常,但實際非常疲憊以及無力感的人群,在追求高效率的職場環境下,令人持續大感壓力並陷入沮喪。有關現象在韓國職場逐漸浮現,不少年輕打工仔更會自嘲自己是「吐司」,不時分享患上「症候群」的日常情況!

吐司化症候群點解?

你是哪一種吐司?吐司症候群6款狀態

詞彙源於許多韓國年輕人,在社交平台上分享各種烤吐司的相片,並透過自我調侃抒發感受。例如:「雖然最近完全是#吐司化,但想到明天是周五,我還是能撐下去」、「在公司可以完美應付工作,但回家後再把情緒發洩在家人身上」、「最近心神不寧,甚至在整理回收時把手機扔進垃圾桶」等,及後更衍生出各種「吐司」款式,用以幽默方式自嘲身變成社畜的人生!

調查:MZ世代年輕人最容易中招?

根據韓國徵才服務公司Job Korea曾針對 342 名上班族進行調查調查,MZ世代(即1981年至2010年出生的千禧世代與Z世代)較為常見,69%受訪者表示曾經有過倦怠經驗,其中20多歲比例為61.1%,30歲比例則高達75.3%,反映MZ及Z世代是最容易陷入「吐司化症候群」的群體。即睇5大常見經典症狀!

吐司症候群5大症狀檢查

5大方法應對「吐司症候群」

根據世界衞生組織(WHO)定義,職業過勞(Occupational Burnout)是由長期工作壓力引發的健康問題。吐司症候群的症狀雖然看似普通,但一般會伴隨著深層的疲勞和情緒低落,甚至會出現注意力難以集中的狀況,是身體發出的警告,長期累積或對身心造成傷害。目前「吐司症候群」雖然未被正式列入作心理疾病,但它與過勞息息相通,同樣不容忽視。如果覺得自己疑似出現上述症狀,可以嘗試使用5大方法應對「吐司症候群」!

繁忙的都市生活壓力無處不在,但可以選擇如何面對與正視它,改變個人心態環境,配合適當的休息與照顧好自己的身心,相信能幫助大家壓力下尋找到平衡點。

資料及圖片來源:綜合媒體報道、Job Korea調查


香港職場無午睡文化!港漂驚訝斥好離譜用3個方法戒午睡

早前有一名港漂女發文分享, 來香港工作後發現職場同事們都沒有「午睡」的習慣,而且午休時間多數僅得一小時,主要午餐時間;而在內地大部分午餐時間最少有2小時,並且有公司會在午休時集體熄燈, 躺在摺床上睡覺,令不少剛來港打工的內地人甚感不習慣,認為香港午休文化頗「離譜」!樓主又分享,許多剛到埗的內地人士,為了戒掉午睡都會用上不同方法,令自己保持清醒!

港漂用5個方法戒掉午睡習慣

▼5個方法保持精神▼

另外亦有其他港漂分享,認為沒有午睡文化的環境是「港漂職場人的必修課」 :「中午不睡,下午崩潰,從幼兒園起就養成午休習慣的內地崽,在香港只有一小時的Lunch Hour裡,試了好多種辦法,雖然無法做到完全不困,但也只能慢慢適應。」

▼港漂分享感受▼

 

港人留言:老闆唔係請你返公司瞓覺

這種文化差異現象引來不少港人留言回應,認為香港的公司向來沒有讓員工「午睡」的習慣,「公司13:00 Lunch time 吃完,回到座位都過了14:00,再工作個三小時就收工了, 怎麼睡?老闆又不是請回公司睡覺的」、「很多人是出去lunch,一個小時其實時間也不多」、「除了幼稚園吃完茶點會有人逼你睡覺,之後上班上學也沒有嘗試過睡午覺」、「不睡就不睡,要睡就睡吧,Lunch time可以自己決定睡不睡吧?一定得有硬性時間睡?到底要你工作還是睡覺?」、「不喜歡午休,浪費時間,早點上完早點下班」。

▼港人留言▼

有網民就表示,並非全部公司都不流行午睡,多數享有「午睡文化」的主要為中資公司,最主要還是視乎公司原本的政策與文化。有網民亦指:「香港人沒有午睡的慣習,幼稚園/小/中學沒有午睡,上班族早上愛喝咖啡奶茶,大陸普遍公司都有午睡習慣,每個地方都有自己的習慣,互相尊重就好。」

資料及圖片來源:小紅書(帖一)、小紅書(帖二)、小紅書(帖三)


內地實習生列香港職場7大特點

有內地實習生在6間香港公司打滾後,分享自己觀察到的7大香港職場特點,並表示香港工作環境相對而言較公平輕鬆的,個別行業工作強度比較大,但內卷情況較少,工作期間大致都是開心的狀態。

香港職場特點|1.生活和工作分開

香港擁有較多公眾假期,沒有調休,一般放假不會理會工作。

點擊看香港職場特點

香港職場特點|2.階級觀念較輕

樓主認為上司並無什麼架子,同事之間的稱呼也沒有階級感。

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香港職場特點|3.結果導向 相對靈活

樓主指自己實習過的公司大部分都沒有打卡制度,上司也不鼓勵加班,更在意工作有效率和結果。

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香港職場特點|4.工作溝通以郵件為主

樓主指大家的工作溝通大部分是透過郵件,呈現工作的專業性,以及為為所有的工作留下證據。

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香港職場特點|5.工作語言

香港的外資,中資和港資公司的常用工作語言均不一樣。

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香港職場特點|6.較有分寸感

樓主指同事之間保持距離,甚少過問私人事情,「八卦」的現象也比較少。

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香港職場特點|7. 工作環境較公平

 樓主指香港的公司和人事甚少根據你的性別或其他特殊狀況歧視,一切取決於工作能力和經驗。

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▼原帖文▼


來源:小紅書

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