職場吐司症候群是甚麼？韓國職場最近興起一個全新詞彙「吐司症候群（Toastout）」，泛指一種疲憊的情緒狀態，猶如一塊微微烤焦過的吐司，看似金黃色完好無缺，但實際上非常濕軟，有別於職業倦怠（Burnout）的概念，主要用來形容在職場上看似表現正常或高效，但內心卻感到極度疲憊，甚至近乎崩潰邊緣的狀態。根據調查研究，該現象在年輕人一代更為明顯，當中有5大症狀恐揭或已出現過勞前兆，嚴重影響心理健康！
職場新趨勢「吐司症候群」是什麼？5大症狀恐揭陷入過勞前兆
吐司症候群最先在韓國的網絡及社交媒體上出現並成為流行語，主要用來形容一種情勢疲憊的狀態，就好像一塊外表微焦，但咬下去非常濕軟的吐司，雖然看似完好且正常，但實際非常疲憊以及無力感的人群，在追求高效率的職場環境下，令人持續大感壓力並陷入沮喪。有關現象在韓國職場逐漸浮現，不少年輕打工仔更會自嘲自己是「吐司」，不時分享患上「症候群」的日常情況！
吐司化症候群點解？
你是哪一種吐司？吐司症候群6款狀態
詞彙源於許多韓國年輕人，在社交平台上分享各種烤吐司的相片，並透過自我調侃抒發感受。例如：「雖然最近完全是#吐司化，但想到明天是周五，我還是能撐下去」、「在公司可以完美應付工作，但回家後再把情緒發洩在家人身上」、「最近心神不寧，甚至在整理回收時把手機扔進垃圾桶」等，及後更衍生出各種「吐司」款式，用以幽默方式自嘲身變成社畜的人生！
調查：MZ世代年輕人最容易中招？
根據韓國徵才服務公司Job Korea曾針對 342 名上班族進行調查調查，MZ世代（即1981年至2010年出生的千禧世代與Z世代）較為常見，69%受訪者表示曾經有過倦怠經驗，其中20多歲比例為61.1%，30歲比例則高達75.3%，反映MZ及Z世代是最容易陷入「吐司化症候群」的群體。即睇5大常見經典症狀！
吐司症候群5大症狀檢查
5大方法應對「吐司症候群」
根據世界衞生組織（WHO）定義，職業過勞（Occupational Burnout）是由長期工作壓力引發的健康問題。吐司症候群的症狀雖然看似普通，但一般會伴隨著深層的疲勞和情緒低落，甚至會出現注意力難以集中的狀況，是身體發出的警告，長期累積或對身心造成傷害。目前「吐司症候群」雖然未被正式列入作心理疾病，但它與過勞息息相通，同樣不容忽視。如果覺得自己疑似出現上述症狀，可以嘗試使用5大方法應對「吐司症候群」！
繁忙的都市生活壓力無處不在，但可以選擇如何面對與正視它，改變個人心態環境，配合適當的休息與照顧好自己的身心，相信能幫助大家壓力下尋找到平衡點。
資料及圖片來源：綜合媒體報道、Job Korea調查
香港職場無午睡文化！港漂驚訝斥好離譜用3個方法戒午睡
早前有一名港漂女發文分享， 來香港工作後發現職場同事們都沒有「午睡」的習慣，而且午休時間多數僅得一小時，主要午餐時間；而在內地大部分午餐時間最少有2小時，並且有公司會在午休時集體熄燈， 躺在摺床上睡覺，令不少剛來港打工的內地人甚感不習慣，認為香港午休文化頗「離譜」！樓主又分享，許多剛到埗的內地人士，為了戒掉午睡都會用上不同方法，令自己保持清醒！
港漂用5個方法戒掉午睡習慣
▼5個方法保持精神▼
另外亦有其他港漂分享，認為沒有午睡文化的環境是「港漂職場人的必修課」 ：「中午不睡，下午崩潰，從幼兒園起就養成午休習慣的內地崽，在香港只有一小時的Lunch Hour裡，試了好多種辦法，雖然無法做到完全不困，但也只能慢慢適應。」
▼港漂分享感受▼
港人留言：老闆唔係請你返公司瞓覺
這種文化差異現象引來不少港人留言回應，認為香港的公司向來沒有讓員工「午睡」的習慣，「公司13:00 Lunch time 吃完，回到座位都過了14:00，再工作個三小時就收工了， 怎麼睡？老闆又不是請回公司睡覺的」、「很多人是出去lunch，一個小時其實時間也不多」、「除了幼稚園吃完茶點會有人逼你睡覺，之後上班上學也沒有嘗試過睡午覺」、「不睡就不睡，要睡就睡吧，Lunch time可以自己決定睡不睡吧？一定得有硬性時間睡？到底要你工作還是睡覺？」、「不喜歡午休，浪費時間，早點上完早點下班」。
▼港人留言▼
有網民就表示，並非全部公司都不流行午睡，多數享有「午睡文化」的主要為中資公司，最主要還是視乎公司原本的政策與文化。有網民亦指：「香港人沒有午睡的慣習，幼稚園/小/中學沒有午睡，上班族早上愛喝咖啡奶茶，大陸普遍公司都有午睡習慣，每個地方都有自己的習慣，互相尊重就好。」
資料及圖片來源：小紅書（帖一）、小紅書（帖二）、小紅書（帖三）
內地實習生列香港職場7大特點
有內地實習生在6間香港公司打滾後，分享自己觀察到的7大香港職場特點，並表示香港工作環境相對而言較公平輕鬆的，個別行業工作強度比較大，但內卷情況較少，工作期間大致都是開心的狀態。
香港職場特點|1.生活和工作分開
香港擁有較多公眾假期，沒有調休，一般放假不會理會工作。
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香港職場特點|2.階級觀念較輕
樓主認為上司並無什麼架子，同事之間的稱呼也沒有階級感。
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香港職場特點|3.結果導向 相對靈活
樓主指自己實習過的公司大部分都沒有打卡制度，上司也不鼓勵加班，更在意工作有效率和結果。
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香港職場特點|4.工作溝通以郵件為主
樓主指大家的工作溝通大部分是透過郵件，呈現工作的專業性，以及為為所有的工作留下證據。
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香港職場特點|5.工作語言
香港的外資，中資和港資公司的常用工作語言均不一樣。
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香港職場特點|6.較有分寸感
樓主指同事之間保持距離，甚少過問私人事情，「八卦」的現象也比較少。
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香港職場特點|7. 工作環境較公平
樓主指香港的公司和人事甚少根據你的性別或其他特殊狀況歧視，一切取決於工作能力和經驗。
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▼原帖文▼
來源：小紅書
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