【2025保養趨勢】什麼是玻璃肌？韓星零毛孔秘密公開！掌握5大飲食秘訣 + 1招關鍵保養

玻璃肌Glass Skin是來自韓語「유리 피부」，顧名思義就是一種極致透亮無瑕、光滑的肌膚狀態，就有如玻璃一樣乾淨透明，擁有自然的水光感。肌膚要達至零毛孔、零暗沉、高保濕的境界才能稱得上為玻璃肌。

內外兼修，輕鬆打造玻璃肌！

要擁有無瑕感玻璃肌，單靠護膚品或醫美療程並不足夠，一定要從內而外再到內的維護，以健康飲食作後續保養效果更持久，立即教你5大飲食原則：

1) 補充膠原蛋白，保持彈滑肌膚
玻璃肌著重肌膚零毛孔和彈性，吸收膠原蛋白有助支撐肌膚的網狀結構，與彈力蛋白及透明質酸共同維持肌膚的彈滑度及水潤度。含有膠質的食物有豬腳、魚皮、牛筋等。但食物中的膠原蛋白分子量一般過大而不易吸收，此時配搭維他命C、核酸（DNA、RNA）成分的補充品，有助促進肌膚中的膠原蛋白合成。藉以改善毛孔粗大、皮膚粗糙、鬆弛等問題。

2) 攝取「超級抗氧化」食物，美白抗衰老
要養成光滑細緻的皮膚，需要抗氧化來中和自由基，減緩氧化造成的暗沉和粗糙。而維他命C是常見的美白抗氧成分，但其在遇光後容易流失；而近年流行的超級抗氧化物如PQQ和穀胱甘肽，穩定性更高，更能有效抗氧化，幫助肌膚變得更白皙。而富含PQQ及穀胱甘肽的食物有納豆、奇異果、牛肉及豬肉、蘆筍、菠菜、秋葵、南瓜、薯仔等，適宜多吃。

3) 補充足夠水分，保持肌膚水潤
老生常談：「多喝水，皮膚好！」，健康肌膚的表皮基底層含水量應約佔60%-70%；而水分是肌膚的基礎，缺乏水分會導致乾燥、失去彈性，甚至降低屏障功能，容易敏感。成年人每日應補充1.5-2公升水，並搭配高水分的水果和瓜類，如番茄、唐生菜、絲瓜、青瓜、苦瓜等，以保持肌膚飽滿水潤。

4) 補充優質脂肪，幫助滋潤肌膚
皮膚要達到高保濕，除了補水還要注重油脂的吸收，體內有適量的油分有助維持皮膚屏障，完全戒油會令肌膚沙漠化，並不建議。多吃亞麻籽、堅果類、深海魚等來攝取Omega-3，可滋潤皮膚，減少易敏。而且要吸收優質的脂肪，避免攝取過多飽和脂肪和反式脂肪，如煎炸、點心、火鍋，此類食物會增加皮膚炎症反應，令肌膚更易長出痘痘、粉刺。

5) 低糖飲食，對抗肌醣化
皮膚暗沉是來自肌醣化問題，當肌膚糖含量過高，容易產生糖化反應（ Glycation ），導致肌膚泛黃和鬆弛，故此應避免進食精製糖和高升糖（GI）食物，如白麵包、珍珠奶茶、雪糕等。值得留意是近年流行一種抗醣成分「麥角硫因」，它具備追蹤受損細胞的功能，深入細胞核心進行抗氧化作用。事實上早於1909年，麥角硫因由法國化學家Charles Joseph Tanret認證，能減少肌膚蛋白糖化，加速糖化終產物AGEs的代謝及排出，有助阻截糖化傷害，還原透明飽滿的膠原蛋白。

關鍵保養最終秘技：抗衰+保濕+美白

說到底，要擁有玻璃肌必須做好「抗衰、保濕、美白」三大關鍵保養！進食高效的口服美容產品即可一步到位，而且巿面不少產品做到一物多效，「輕鬆Get」再也不是只流於口號！真心推介連阿Sa都熱捧的萊特維健的「冰肌顏」。

醫美級配方 3步養成水光感玻璃肌！

「冰肌顏」特別選用99.9%高含量的麥角硫因（EGT），這是唯一能夠直達細胞核心的天然抗氧化劑。研究顯示其清除自由基的效率提升近3000%*，能有效阻斷AGEs、自由基和輻射等有害物質侵害細胞，保持肌底年輕。配合PQQ抗衰因子，深入線粒體，延緩細胞老化，實現「抗衰」的第一步。

此外，添加鮭魚DNA核酸蛋白可激活細胞修復和膠原重建，保持肌膚水潤彈滑，達到「保濕」的功效。再者，還原型穀胱甘肽有助於抑制黑色素生成，確保膚色均勻明亮；而酯化維他命C則有提供持久的美白和淡斑效果，完成「美白」的最後一步。這三步驟讓你輕鬆擁有水光感的玻璃肌，重拾青春光彩。

「冰肌顏」5合1的醫美級配方，一瓶即能實現抗衰、保濕和美白3大效果。用家100%回購！並超過9成用家認同產品有效提亮膚色、減淡皺紋、緊緻肌膚^。配方更獲得本港大學科研數據證實，有效逆轉肌膚年齡，改善皮膚質素#。

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*麥角硫因抗氧功效比穀胱甘肽高最少30倍(3000%)。資料來源：Franzoni, F., et al. (2006). Biomedicine & pharmacotherapy, 60(8), 453-457.
^根據萊特維健2023年11月【冰肌顏】用家調查報告，效果因人而異。
#香港頂級大學執行細胞研究測試【冰肌顏】有效改善肌膚質素、逆轉肌齡。研究由大學生命科學部詹華強教授主理。

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Source: 萊特維健