女性四大階段易觸發憂鬱症！ 荷爾蒙波動與角色轉換，警訊出現需立即求助

生命歷程四大階段：荷爾蒙波動與社會角色轉變

女性的生命歷程與男性有所不同，從青春期的悸動到更年期的身心轉換，都伴隨著獨特的挑戰。 醫生指出，荷爾蒙波動與社會角色壓力是引發憂鬱情緒的關鍵。 了解不同階段的生理與心理變化，才能更好地應對。

生理週期：荷爾蒙起伏中的情緒暗湧

生理期對許多女性來說，不僅是身體不適的考驗。 臨床上，2%至9%的女性會經歷「經前情緒障礙」（PMDD），在經前一週出現強烈的情緒波動。 例如，一位27歲的上班族表示，經前容易想吃甜食，也可能因小事對男友發脾氣，事後又感到後悔。 PMDD的症狀可能包括持續性憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至出現自傷念頭。 研究指出，這與大腦對黃體期荷爾蒙變化的過度敏感有關。 治療上，經前兩週服用低劑量抗憂鬱藥物可以明顯改善症狀。

產後時光：新生喜悅下的無聲風暴

產後，約有50%至80%的產婦會經歷「產後情緒低落」，表現為短暫的情緒低落。 然而，若憂鬱情緒持續超過兩週以上，或在產後2至3週開始出現憂鬱症狀，則需注意是否為「產後憂鬱症」。 一位35歲的媽媽表示，產後三個月仍深陷低潮，每天躲在浴室痛哭，對自己感到不夠格。 這種侵入性念頭是重度憂鬱症的警訊，需要適當的醫療介入，包括抗憂鬱藥物或心理治療。 家庭支持也很重要，例如先生分擔夜間餵奶，或安排媽媽的放鬆時間。

三明治婦女：角色間的平衡問題

當孩子進入校園，母親面臨的挑戰轉向更複雜的戰場。 母親常因「完美監工」的期待，承受自我與家庭系統的雙重壓力，導致慢性壓力累積。 醫生建議，除了藥物輔助外，先生的支持至關重要，包括家務分工、教養責任區劃分，以及建立與公婆之間的溝通。 更重要的是，學會在母親、教師、職人與媳婦角色間動態調整，尋找平衡點。

更年期：全身心轉換時的自我提升

更年期女性不僅要面對生理上的潮紅、盜汗等不適，更需處理深刻的心理衝擊。 醫生指出，更年期憂鬱常混合荷爾蒙失衡與社會角色轉變的壓力。 一位51歲的女士表示，半夜因熱潮紅、盜汗而難以入睡，看著鏡中的白髮，感到年華不再。 荷爾蒙補充療法能有效改善生活品質，但並非所有人都適用。 抗憂鬱藥物也能改善情緒，若合併失眠，短期使用助眠藥物有助於打破惡性循環。

打破兩大憂鬱症治療迷思，警訊出現需立即求助

關於憂鬱症的治療，坊間常有迷思，認為藥物治標不治本，心理治療只是聊天。 醫生指出，憂鬱症是神經物質失衡所致，抗憂鬱藥物是修復生理基礎的必要工具。 心理治療則能探索過去的經驗，以及改善認知模式。 企業應推動經期友善假或彈性育嬰工時，醫療院所也應加強支持。 對於個人而言，要學習設定情緒界線，照顧好自己的身體健康，才能更好地應對生活中的挑戰。

三警訊出現，請立即求助

若發現自己或親友出現以下3個警訊中的任何1項，請務必主動求助：

1. 情緒低落持續兩週以上，且影響日常生活。
2. 反復出現不願醒來或希望消失的念頭。
3. 不明原因造成的身體疼痛或生理問題。

醫生提醒，憂鬱症是身體發出的求救訊號，尋求幫助是勇敢的開始。