每日一柑橘：研究顯示有助降低憂鬱症風險

腸道：不只消化，更關乎心情？

您可能聽過「腸道是第二個大腦」的說法。是否覺得非常神奇？其實，我們的腸道確實不簡單！腸道產生了大約 90% 的血清素和超過 50% 的多巴胺，而這兩種物質正是使人心情愉快的關鍵。因此，照顧好腸道，對心理健康也有莫大的幫助！

每日一柑橘，憂鬱症遠離你？

相信大家都聽過「一日一蘋果，醫生遠離我」這句話。但是，最新研究顯示，可能一日一柑橘，也可以幫助你趕走憂鬱情緒！

研究人員分析了超過三萬名女性的數據，發現食用較多柑橘的人，患上憂鬱症的機會比其他人低。這是否很神奇呢？

柑橘的神奇力量：抗炎又提神？

這項研究的成果於去年底發表在期刊《Microbiome》上。研究發現，食用較多柑橘的人，腸道內的普拉梭菌（F. prausnitzii）會增加。這種有益的腸道菌以其抗炎作用而聞名，並且可能也有助於血清素和多巴胺傳遞到大腦，從而改善心情。

柑橘以外：飲食對心理健康的影響？

儘管這項研究主要集中在柑橘，但研究人員也承認，這項研究有其一定的局限性。例如，大部分參與者都是中年白人女性。不過，這項研究也提醒了我們，飲食與心理健康之間的關係。食用柑橘不會有什麼壞處，不妨試試看！

有醫生指出，目前對於憂鬱症的治療需求尚未被完全滿足。如果食用柑橘確實可以有幫助治療憂鬱症，那真是太好了！研究人員希望，這項發現可以鼓勵更多的研究，去探索飲食與心理健康的關係。畢竟我們所攝取的食物，的確會影響我們的心情！