每日一柑橘：研究顯示有助降低憂鬱症風險

腸道：唔止消化，仲關乎心情？

你可能聽過「腸道係第二個腦」嘅講法。係咪覺得好神奇？其實，我哋嘅腸道真係唔簡單！腸道產生咗大約90%嘅血清素同超過50%嘅多巴胺，而呢兩種物質正正係令人心情愉快嘅關鍵。所以，照顧好腸道，對心理健康都有莫大嘅幫助！

每日一柑橘，憂鬱症遠離你？

相信大家都聽過「一日一蘋果，醫生遠離我」呢句說話。但係，最新研究顯示，可能一日一柑橘，都可以幫助你趕走憂鬱情緒！研究人員分析咗超過三萬名女性嘅數據，發現食得多柑橘嘅人，患上憂鬱症嘅機會比其他人低。咁神奇？

柑橘嘅神奇力量：抗炎又提神？

呢個研究嘅成果，去年底發表喺期刊「Microbiome」上面。研究發現，食得多柑橘嘅人，腸道入面嘅普拉梭菌（F. prausnitzii）會增加。呢種有益嘅腸道菌出名有抗炎作用，而且可能都有助於血清素同多巴胺傳遞到大腦，從而改善心情。

柑橘以外：飲食對心理健康嘅影響？

雖然呢個研究主要集中喺柑橘，但係研究人員都承認，呢個研究有一定嘅局限性。例如，大部分參與者都係中年白人女性。不過，呢個研究都提醒咗我哋，飲食同心理健康之間嘅關係。食柑橘唔會有咩壞處，不妨試吓！

點解要留意？

有醫生指出，目前對憂鬱症嘅治療需求都未被完全滿足。如果食柑橘真係可以幫到手，咁真係太好啦！研究人員希望，呢個發現可以鼓勵更多嘅研究，去探索飲食同心理健康嘅關係。畢竟，我哋食嘅嘢，的確會影響我哋嘅心情！