研究：年輕時變胖，早逝風險大增！

研究揭示：年輕發胖，後果嚴重

一項來自瑞典隆德大學的大型研究，追蹤了超過62萬名成年人的體重變化，發現了令人關注的現象。研究顯示，如果在17至29歲之間開始變胖，對健康的負面影響遠比中年發福更嚴重。這段時期被視為「關鍵的人生階段」，因為體重增加會對重要器官造成「累積損害」。

年輕發胖，早逝風險大增

研究結果顯示，與較晚才發胖的人相比，在17至29歲開始發胖的年輕人，因心臟病、癌症、第2型糖尿病等疾病而提早結束生命的風險大幅增加。男性早逝風險增加79%，女性則增加84%。即使每年體重只增加1磅，也會顯著增加早逝風險，這提醒大家，保持健康體重的重要性。

體重增加與早逝風險的關係

研究進一步分析了不同年齡層體重增加對早逝風險的影響。30歲以下的人，若體重每年增加1磅，男性早逝風險增加24%，女性22%。而中年發福（30至45歲）早逝風險增加52%，45至60歲則增加25%。無論任何年齡層的女性，體重上升都會增加因癌症而提早死亡的風險。

養成健康習慣，越早越好

隆德大學首席研究員指出，這項發現的重要性在於，大多數體重增加往往發生在成年早期。這與人們在20多歲開始獨立生活，更多依賴垃圾食物和即食食品的情況相符。研究強調，養成健康習慣越早越好，對長遠健康有莫大的益處。定期運動和均衡飲食是保持健康體重的關鍵。

如何判斷是否超重/肥胖？

根據世界衛生組織的建議，亞洲成年人的體重指標（BMI）在23-24.9之間為超重，25或以上則為肥胖。除了BMI，也要注意腹部脂肪的積聚，即「大肚腩」。對亞洲成年人而言，男性腰圍超過90厘米，女性超過80厘米，便可被界定為中央肥胖。保持均衡飲食和定期體能活動，有助於維持健康體重。