內科醫生警告：用口呼吸弊大於利！或增患病風險

口呼吸的隱憂：為何要盡量避免？

你可能從未想過，單純的呼吸方式，竟然會對健康造成如此大的影響。一位來自密西根州的資深內科醫生，分享了他對口呼吸的看法。他指出，刻意避免用口呼吸，是因為口呼吸會對多個身體系統帶來負面影響。這位醫生強調，口呼吸不僅影響牙齒健康，更會影響腦部功能，甚至增加患上阻塞型睡眠呼吸中止症候群的風險。所以，為了健康，大家還是盡量保持用鼻子呼吸吧！

腦部、記憶力受損：口呼吸的潛在危害

這位內科醫生指出，長期用口呼吸會干擾腦部節奏和血液流動，進而影響記憶力和身體的正常功能。這代表著，單純的呼吸習慣，竟然可能讓你變得健忘，甚至影響身體機能。因此，如果你或身邊的人有口呼吸的習慣，就要特別留意了。情況嚴重的話，最好去看醫生，及早找出問題所在，並加以改善。

睡眠問題、心臟風險：口呼吸的連鎖反應

除了腦部，口呼吸還會惡化睡眠質素，增加患上阻塞型睡眠呼吸中止症候群的風險，對心臟造成負面影響，甚至增加中風和失智症的機會。醫生提醒，如果長期用口呼吸，可能代表著身體存在深層的醫學或結構問題，必須尋求專業協助。切勿掉以輕心，以免健康受到更大的威脅。

營養補充劑：適量才是王道

除了呼吸方式，這位醫生還提醒大家，對於營養補充劑，適量才是最重要的。他指出，雖然某些營養補充劑對某些人有益，例如鎂可以舒緩偏頭痛，維他命B12有助補充營養，但過量攝取反而會帶來反效果。他舉例，過量攝取維他命B6可能導致無法走路，而過量攝取維他命A則可能導致腦壓升高。因此，大家在服用營養補充劑前，務必了解成分和劑量，以免適得其反。

腸道健康：不容忽視的關鍵

最後，這位醫生提醒大家，保持腸道健康同樣重要。他指出，腸道與大腦之間存在著密切的聯繫，而排便頻率與認知功能息息相關。他建議大家多吃高纖食物、希臘乳酪、發酵食品，並多喝水，以維持腸道菌落的平衡。所以，要保持身體健康，除了注意呼吸方式和營養攝取，也要好好照顧你的腸道喔！