夜尿頻繁？小心4大疾病警號！醫生教你改善方法，睡前避吃這種水果

夜尿多未必只是腎臟出事

你是否經常在夜間被尿意打斷睡眠？夜尿，即在夜間睡眠期間需要起床排尿的現象，可能並非單純的生理現象。醫生指出，夜尿頻繁可能是身體發出的警號，提醒你關注潛在的健康問題。偶爾夜間起床排尿是正常現象，但如果夜尿頻繁，甚至影響睡眠品質，就應提高警覺。

夜尿可能與4種疾病有關

腎臟負責維持體內水分與電解質平衡，但夜尿增多未必等同腎功能異常。醫生指出，夜尿可能與以下4種疾病有關：

1. 前列腺增生

前列腺增生的典型症狀包括頻尿、夜尿增多及排尿困難。當前列腺增生阻塞膀胱出口時，會導致排尿無法完全排空，進而引發頻尿現象。長期如此，膀胱肌肉可能出現異常，加劇夜尿次數。

2. 泌尿道感染

泌尿道感染會刺激膀胱及尿道，導致尿頻、尿急等症狀，尤其常見於女性。膀胱過動和順應性下降也會增加夜尿次數。

3. 糖尿病

糖尿病患者的典型症狀之一是多尿，高血糖會損害膀胱周圍神經，導致排尿功能障礙。夜尿次數明顯增加是糖尿病的潛在表現。

4. 心臟衰竭

夜尿增多也是心臟衰竭的常見症狀之一，高血壓、動脈粥狀硬化等因素可能影響腎臟功能，導致夜間尿液濃縮功能下降。

長期忍尿的潛在危害

忍尿看似小事，但長期下來可能對健康造成多方面影響：

1. 膀胱功能受損

長期忍尿會導致膀胱失去彈性，收縮力下降，進而出現排尿不順、排尿困難等問題，尿液滯留也容易發生。

2. 增加感染機率

尿液滯留膀胱會讓細菌滋生繁殖，大幅增加泌尿道感染的風險。

3. 腎臟功能受損

持續忍尿可能導致尿液逆流，容易引發腎盂腎炎，對腎臟功能造成損害。

4. 誘發心血管疾病

忍尿可能導致血壓驟升，增加心臟與腦血管疾病的風險。

改善夜尿的4大方法

若夜尿並非疾病因素引起，可透過以下方法改善：

1. 控制飲水時間

睡前控制飲水量，避免飲用濃茶、咖啡、酒精飲品及西瓜等利尿食物。

2. 養成良好習慣

睡前徹底排空膀胱，注意夜間保暖。

3. 適當運動

透過凱格爾等運動，強化骨盆底肌群，改善膀胱控制力。

4. 調整作息時間

維持固定且充足的睡眠時間。

若夜尿問題持續惡化，或伴隨其他症狀，應及時就醫。在求醫前，記錄排尿日記有助於醫生評估病情。