長期疲勞全身痠痛？35歲男子的經歷揭示背後的隱患

長期疲勞的警鐘：35歲男子的案例

你是否也經常感到疲憊，即使睡了很久也無法擺脫疲勞感？一名35歲的台灣男子就飽受這種困擾。他表示，每天都覺得「累到不行」，連簡單的工作都難以專注，身體也一直感到痠痛。這種情況已經持續超過半年，嚴重影響了他的生活質量。

慢性疲勞症候群：不只是「累」

經過檢查，這名男子被診斷為「慢性疲勞症候群」。但究竟什麼是慢性疲勞症候群呢？醫生解釋，這並非單純的「累」，而是一種長期、無法透過休息改善的疲憊狀態，可能持續數月甚至數年。它常常伴隨以下症狀：

• 認知功能下降（腦霧、專注力差）
• 睡再多也感覺無法恢復
• 喉嚨痛、肌肉痠痛、關節不適
• 活動後疲勞惡化（甚至連做家事也會累垮）

EB病毒：潛伏在體內的隱形殺手

研究顯示，慢性疲勞症候群與多種因素有關，包括病毒感染、自律神經失調、長期壓力等。在這名男子的案例中，體內的EB病毒抗體明顯上升，醫生認為EB病毒是導致症狀出現的原因。

EB病毒的真面目

EB病毒（Epstein–Barr Virus, EBV）是一種常見的病毒，全球超過九成人口一生中都曾感染過它。初次感染時，EB病毒可能導致「傳染性單核球增多症」，也就是俗稱的「接吻病」。這種病症會透過唾液傳染，症狀包括發燒、喉嚨痛、頸部淋巴腫大等，嚴重時可能臥床不起。雖然多數人在感染後會慢慢痊癒，但病毒會終生潛伏在體內，當免疫力下降時，就可能再次活化，引發身體長期疲勞與慢性免疫失調。

EB病毒與多種疾病的關聯

更令人擔憂的是，EB病毒還與多種疾病有關，包括：

• 鼻咽癌，醫生通常會密切追蹤患者體內的EB病毒活動量，如果上升，可能就是癌症復發。
• 伯基特氏淋巴瘤、霍奇金淋巴瘤
• 紅斑狼瘡、多發性硬化症等自體免疫系統疾病
• 部分長新冠（Long COVID）案例也觀察到EB病毒活化的痕跡

如何應對EB病毒的威脅？

那麼，我們該如何預防EB病毒傳播與活化呢？以下提供六大方法，供大家參考：

• 睡眠充足：每晚睡7-8小時，幫助免疫修復
• 均衡飲食：多吃新鮮蔬果、Omega-3 脂肪酸、抗氧化食物
• 規律運動：每週至少3次，提升自然殺手細胞活性
• 減少壓力：冥想、瑜伽、聽音樂幫助大腦與免疫系統平衡
• 注意個人衛生：不共用餐具、飲料與牙刷，避免在對方生病時親吻
• 補充營養素：如維他命D3、維他命C、鋅、益生菌等，幫助免疫力正常運作

免疫衰老：身體的自然變化

除了EB病毒，免疫衰老也是導致慢性疲勞的原因之一。免疫衰老是指隨著年齡增長，免疫系統功能逐漸下降的過程。這包括先天免疫細胞反應減弱、適應性免疫細胞功能退化、以及低度慢性發炎。這些變化會加速老化，並可能導致慢性疲勞等問題。

飲食與發炎的關係

飲食對身體的發炎反應有很大影響。某些食物容易引起發炎，例如：

• 精製碳水化合物
• 油炸食品
• 紅肉和加工肉品
• 含糖飲料
• 反式脂肪

相反地，多攝取抗炎食物，例如：

• 番茄
• 橄欖油
• 綠葉蔬菜
• 堅果
• 脂肪魚
• 水果

有助於降低身體發炎風險，改善健康狀況。