醫生分享：41歲靠3種保健品，生理年齡逆齡17歲！

醫生親身分享：保健品助你保持年輕

健康的基礎在於均衡飲食，但適量服用保健品也能為健康加分。一位醫生分享了他的長壽抗衰老秘訣，就是適量服用三種保健品。這不僅讓他生理年齡逆齡了17歲，更有助於降低中風和心臟病風險，同時對維持認知功能、改善睡眠、抗疲勞等方面也有益處。

生物年齡測試結果驚人

根據外媒報道，Mohammed Enayat醫生開設了一間長壽診所，專注於抗衰老治療。他最近的「生物年齡」測試結果顯示，他的生理年齡只有24歲，比他的實際年齡41歲年輕了17歲。而他保持年輕的秘訣之一，就是適量服用以下三種保健品或營養補充劑，並認為它們是促進長壽的「核心」：

長壽營養：維他命B雜和葉酸

Enayat醫生提到，他有甲基化基因缺陷，這意味著他體內的同型半胱氨酸水平容易升高並引發炎症。補充維他命B雜和葉酸（維他命B9）有助於降低這個水平。即使沒有相關的基因缺陷，他也考慮服用維他命B雜，尤其是在高壓力、睡眠不足或高強度訓練期間，因為這些情況會增加身體對維他命B雜的需求。

高水平的同型半胱氨酸會增加血栓、心臟病發作和中風的風險。除了維他命B補充劑，進食富含維他命B的食物，例如魚類、禽類、豆類、種子、雞蛋、乳製品和綠葉蔬菜，都有助於降低同型半胱氨酸水平。研究亦發現，維他命B與改善情緒和預防認知障礙症有關。

長壽營養：鎂

Enayat醫生表示，他體內的鎂含量低於建議水平，因為從飲食中攝取不足。他選擇服用補充劑，因為它更容易被人體吸收。額外補充鎂後，他的肌肉疼痛問題減輕了，而且更容易入睡。

鎂在許多生物過程中都發揮關鍵作用，包括增強骨骼、調節血糖、血壓及肌肉功能。鎂存在於豆類、深綠色葉菜、堅果、種子和全穀物中。

長壽營養：Omega-3脂肪酸

Enayat醫生表示，他身體的Omega-3脂肪酸含量天生較低，因此他每天都需要服用補充劑。

油性魚、合桃、奇亞籽等食物中含有的Omega-3脂肪酸，與改善心臟健康、減輕發炎和降低血壓有關；亦有強力的證據表明，每周食用富含脂肪的魚類可以預防心血管疾病。目前尚不清楚服用補充劑是否也能達到相同的效果，卻可能具有抗衰老作用。2025年一項發表在《Nature Aging》上的研究，針對777名平均年齡75歲的人士，發現每天攝取1g Omega-3的人，較不攝取者「生物年齡」更低。

重點提示

Enayat醫生強調，雖然他相信這些補充劑有助於他逆轉生物年齡，但它們只是更廣泛的長壽框架當中的一部分。除了補充劑，均衡飲食、規律運動和充足睡眠同樣重要。