睡不好小心！研究：睡眠不足恐增患癌風險

睡眠不足，潛藏健康危機

你是否經常感到睡眠不足？小心了！最近的研究顯示，睡眠不足可能比你想像的更嚴重。長期睡眠不足不僅讓你感到疲倦，更可能大大增加罹患癌症的風險。研究發現，睡眠時間的長短，與身體的免疫力有著密切的關係。當我們睡眠不足時，身體的防禦機制就會受到削弱，讓癌細胞有機可乘。

睡眠與抗癌力：密切的關聯

我們的身體裡，有一群默默保護我們的「抗癌戰士」，它們就是自然殺手細胞（NK細胞）。這些細胞會主動巡邏，辨識並消滅癌細胞與受病毒感染的細胞，可說是免疫系統的先鋒部隊。而研究顯示，睡眠時間的長短，直接影響著NK細胞的活性。睡眠不足，NK細胞的活性就會下降，這也意味著身體的抗癌能力正在減弱。

睡4小時，抗癌力大跌7成

更令人震驚的是，研究發現，每天只睡4小時的人，其NK細胞活性會比睡足8小時的人，下降高達70%！這意味著，睡眠不足會直接削弱我們對抗癌細胞的能力。研究人員指出，NK細胞活性的降低，與多種癌症風險的上升有關，尤其是乳癌、大腸癌和攝護腺癌。因此，睡不好，不只是累，更是在悄悄地增加患癌的風險。

如何提升抗癌力？

想要擁有健康的身體，有效對抗癌症，其實不需要花費大量的金錢購買保健品。最簡單、也是最有效的方法，就是保證每晚睡足7-8小時。讓身體有充足的休息時間，才能讓免疫系統正常運作，提升自身的抗癌能力。良好的睡眠習慣，才是保持健康的基石。