塗防曬會導致維生素D不足？食藥署闢謠

塗防曬真的會導致維生素D不足嗎？

炎炎夏日，防曬是保護皮膚的重要措施。 然而，坊間有聲音指稱塗抹防曬霜會阻礙人體吸收陽光，導致維生素D不足。 對此，食藥署站出來澄清，說明即使使用SPF 50的防曬產品，也並非完全阻擋紫外線，皮膚仍有機會產生維生素D。 擔心維生素D不足？ 其實，只要每天曬太陽15分鐘，就能產生足夠的維生素D。

防曬與維生素D：如何取得平衡？

食藥署解釋，使用防曬並不等於完全阻擋紫外線。 人體所需的維生素D，可以從日常飲食中攝取，或透過皮膚接觸陽光來合成。 即使塗抹防曬，只要在戶外稍作停留，皮膚仍能接觸到陽光，產生維生素D。 當然，過度曝曬於陽光下，對皮膚的傷害更大。 建議大家在日常生活中，透過均衡飲食、適度戶外活動，並搭配短暫的陽光照射，就能同時兼顧皮膚健康與維生素D的攝取。

曬太陽補維生素D的正確方法

食藥署提醒，過度曝曬於紫外線下，容易曬傷，長期更可能導致皮膚「光老化」及皮膚癌。 因此，想要補充維生素D，不需要犧牲皮膚健康。 建議大家選擇早晨或傍晚時段，進行短暫的陽光照射。 如果真的擔心維生素D不足，可以諮詢醫生，透過抽血檢驗確認含量，再考慮口服維生素D補充劑。