肩頸痛必睇！拔罐實測好過按摩槍？中醫拆解拔罐顏色身體警號：深紫色=積勞過度！

拔罐 vs 按摩槍 vs 鎮痛貼　邊個先係「肩頸痛救星」？

市面上舒緩酸痛的方法眾多，究竟如何選擇才最明智？我們為讀者們整理「深層酸痛舒緩工具」功效、價格、持久度比較表，一目了然！

獨家整理！「深層酸痛」舒緩工具功效、價格、持久度比較

拔罐原理：為何拔罐能緩解「深層勞損」？

拔罐的最大優勢在於「持久」和「治本」。按摩槍利用「物理振動」去「放鬆」表層肌肉；但拔罐原理是利用「負壓」（即吸力），將深層經絡裡的「瘀血」、「濕氣」與「代謝廢物」，從底層牽引至皮膚表層。這個「由內到外」的過程，才能真正疏通「積勞已久」的氣血瘀塞，效果自然更為深層和持久。

（要再深入了解拔罐，可以看這一段，想直接看拔罐顏色全圖鑑可以跳過～）

拔罐是中醫學中一種被廣泛應用的療法，最早記載在戰國時代著作《五十二病方》中，古時拔罐是主要用來治療外傷，現時則以調理身體為主。拔罐原理是利用負壓吸啜皮膚，負壓可以暫時增加拔罐區域的血流量，帶走代謝廢物，從而促進血液循環及排毒，舒緩肌肉緊張，幫助身體恢復健康和治療疾病。

拔罐時一般會透過在罐子內點燃火或真空抽氣，使罐子內的空氣變熱，然後迅速放置在皮膚表面，使罐子內的空氣冷卻，形成負壓，並在5-10分鐘後拔除身上的罐，最後因吸力和刺激導致皮膚留下瘀血及圓形罐印。坊間使用的拔罐款式各異，有傳統的玻璃火罐、真空吸罐及橡膠「易罐」等。

拔罐功效

中醫理論認為拔罐可驅除濕氣和風寒邪氣，形成負壓後可促進血液循環及排毒，舒緩肌肉緊張，從而幫助身體恢復健康和治療疾病，對於初期感冒也有一定療效。現代研究更發現，拔罐引發的毛細血管破裂，會在瘀血代謝過程中分泌「血基質氧化酶-1」，進一步抑制局部炎症，增加血液循環，有持久止痛消炎的功效。

＊記住要在註冊中醫師的診所進行拔罐療程，以確保安全和有效性。

拔罐功效/好處 1.疏通經絡氣血

選擇合適的拔罐穴位可以幫助疏通氣血，通過在皮膚表面形成負壓，促進血液循環、舒緩肌肉緊張、改善氣血流動，進而達到疏通經絡氣血的效果。

拔罐功效/好處2.排毒

拔罐過程中會使局部皮膚溫度升高，促使汗腺排泄，有助於排除體內毒素。此外，拔罐形成的負壓，可以刺激淋巴系統，促進淋巴液流動，有助於排除體內的廢物和毒素，促進身體的新陳代謝和免疫系統功能。

拔罐功效/好處3.袪風濕

拔罐可以作為一種輔助治療方法來幫助緩解風濕症狀，通過促進血液循環、幫助放鬆緊張的肌肉及疏通經絡，增加血液流動到受影響的部位及平衡身體的氣血循環，減輕風濕引起的肌肉痛楚和僵硬感、局部炎症和腫脹等改善風濕症狀。

拔罐功效/好處4.舒緩肌肉緊張

拔罐可以作為一種自然療法來幫助舒緩肌肉酸痛，通過促進血液循環，增加血液流動到受影響的肌肉部位，減輕肌肉緊張和僵硬感，有助於排除代謝廢物和減輕肌肉酸痛感。

你屬於哪一類痛症？中醫教你選「留罐」或「走罐」最有效

剛才說到，拔罐並非只有一種方式，針對不同類型的肌肉酸痛，中醫師會採用不同的手法。要達至最佳治療效果，要學懂分辨自己屬於哪一類痛症，再選擇最合適的拔罐手法：

情況一：「久坐上班族」（肩頸僵硬）✅推薦「留罐」（靜止式）

這亦是最常見的拔罐手法。如果你和大部分香港的上班族一樣，每天長時間維持同一姿勢工作，導致勞損集中在「肩井穴」（即肩頸交接處）等特定痛點，感覺「硬過石頭」，就最適合採用「留罐」。

💡手法：醫師會將罐子準確吸附在最僵硬的穴位上，靜置5至15分鐘。「留罐」的好處是能「集中火力」，針對單點進行強力、深層的負壓牽引，有助鬆解積勞已久的深層筋膜結節。

情況二：「運動後乳酸堆積」（全身肌肉酸痛）✅推薦「走罐」（滑動式）

如果你是「運動愛好者」，在健身、跑步或進行高強度運動後，感到的是大範圍的肌肉酸痛（例如整個背部、大腿或小腿），而非單點僵硬，那「走罐」會更為有效。

💡手法：進行「走罐」前，醫師會先在治療部位（如背部）塗上精油作潤滑，再將罐吸附並來回滑動。「走罐」的好處是覆蓋範圍廣，能一次過處理大面積的肌肉群，有助於「推散」積聚的乳酸和舒緩筋膜黏連，非常適合運動後的深層放鬆。

拔罐時間

＊拔罐時間可以因個人需要和治療目的而有所不同。一般來說，拔罐的時間通常在5至15分鐘之間。初次嘗試拔罐都會建議從較短的時間開始，約5至10分鐘，以確保皮膚和身體對拔罐有適應的時間；有一定的拔罐經驗，則可以遵從中醫師的建議及自己的感受和需要，選擇拔罐的時間長短，一般可在10至15分鐘之間；正在接受拔罐治療則會根據具體治療情況而有所調整，但都應遵從註冊中醫師的建議。

拔罐位置

拔罐可以應用在身體的不同部位，背部是最常見的拔罐位置之一，另外亦會在腰部、腹部、手臂和腿部進行拔罐，有助舒緩肌肉緊張和疼痛，甚至可以舒緩腰部疼痛、腰椎間盤突出等問題，但都應根據的具體情況和需求來選擇拔罐的位置，並在註冊中醫師的建議下選擇對應的拔罐位置。

【身體警號】拔罐顏色全圖鑑！即看你的「積勞指數」

拔罐最令人好奇的，莫過於療程後留在皮膚上的「罐印」。這些深淺不一的圓印，其實反映身體狀況的即時「健康報告」。與其胡亂猜測，不如學懂如何解讀這些身體警號。

＊請注意以下提及拔罐出現的顏色、以及反映的身體狀況僅供參考，並不一定代表具體的疾病或問題。如果有任何身體不適或疑慮，建議咨詢專業醫護人員進行評估和治療。

為何拔罐會有顏色？「罐印意思」懶人包

首先要澄清一個迷思：罐印並非「瘀傷」。拔罐原理是利用負壓將體內的氣血、代謝廢物（如中醫所指的「瘀血」和「濕氣」）從深層經絡牽引至皮膚表層。因此罐印的顏色，正正反映了你該部位的健康狀況。簡單來說：顏色愈深、愈暗沉，代表該處的氣血循環愈差，或「瘀塞」愈嚴重。

重點！拆解 4 種「上班族」最常見的拔罐顏色

都市人生活忙碌、壓力大，拔罐後的顏色通常離不開以下幾種。我們精選四種最常見的罐印反應及拔罐顏色表，製成這個簡易對照表，助你快速「自我體檢」：

拔罐注意事項：

• 拔罐後顏色偏灰白色的人，建議不要頻繁拔罐，以免造成其他部位氣血不足。
• 拔罐會消耗自身氣血，體質虛弱的人應避免頻繁拔罐，或者拔罐後配合內服中藥調理身體。
• 拔罐是一種輔助療法，如有不適症狀，應及時就醫。

拔罐前必讀！拔罐禁忌及注意事項（重要！）

拔罐雖然性價比高，但並非人人適合，而且療程後更有黃金「禁忌期」需要遵守。想達到最佳效果而不傷身，以下重點必須留意：

拔罐後千萬不能做的3件事（尤其是洗澡！）

拔罐後，皮膚毛孔會完全張開，處於最脆弱的狀態。此時若處理不當，不但會令效果前功盡棄，更可能「引濕入體」，愈拔愈病！

1. 禁止立即洗澡或游泳：這是最重要的禁忌！張開的毛孔極易受到外邪（如寒氣、濕氣）入侵，亦容易引發感染。中醫師建議，至少應等待2至3小時後，待毛孔閉合，才可進行浸浴或淋浴。
2. 禁止直接受涼或吹風：拔罐後身體的防禦力會短暫下降。此時應立即擦乾身體（特別是拔罐部位的精油或血水），穿上衣服保暖，並應避免正對風扇或冷氣出風口，以防外感風寒（即「攝親」）。
3. 禁止進行劇烈活動：拔罐是一種深層的「瀉法」，會消耗一定氣血。療程後應讓身體休息，不宜立即進行高強度運動或體力勞動，以免加重身體負擔。建議多喝溫水以助身體排毒。

哪些人士不適合拔罐？（孕婦、心臟病患要小心）

拔罐並非萬能，以下幾類人士在進行拔罐前，應先諮詢註冊中醫師的專業意見，切勿自行嘗試：

• 孕婦：避免拔罐（尤其是腹部和腰骶部），以防對胎兒造成影響。
• 心臟病患者：應謹慎拔罐，必須在中醫師指導下進行。
• 出血性疾病患者：如血小板減少症或正在服用薄血藥的人士，因凝血困難，拔罐力度和時間需嚴格控制。
• 皮膚病患者：拔罐部位有皮膚損傷、傳染性皮膚病（如濕疹、癬）或皮膚過敏者，不宜拔罐。
• 特定時期的女性：經期期間月經量過多、身體虛弱的女士，拔罐或會加重虛損。
• 體質極虛弱者：年長、皮膚極鬆弛的長者，以及嬰幼兒，因皮膚較脆弱，應避免拔罐。
• 過飢、過飽或酒後：均不宜進行拔罐。

下次當你肩頸痛到難以忍受時，別再只依賴鎮痛貼了！不妨將這篇文章分享給那位經常OT的同事吧！

圖片來源：iStock

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