保暖陷阱｜6大「假禦寒」常見誤區！醫生警告：恐致心肌梗塞 教6招正確保暖方式

錯誤禦寒方式=慢性凍害

黃軒醫生在社交平台上分享一則貼文，表示我們以為保暖的行為其實隨時在慢性凍害我們的身體。並以冬天大家都在保暖，但急診室有關心肌梗塞、腦中風、誘發氣喘、加重心衰竭等的病人反而大增，原來這是因為我們的防寒方式很可能是「不保暖」、「假溫暖」、「傷血管」，以及「更危險」的錯誤方法。

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6種錯誤禦寒方法 做過2種即開啟「隱性殘酷模式」

黃軒醫生提出了6種我們以為能正確保暖，實際上大錯特錯的行為，更直言若我們在冬天做過至少2種這些行為，其實就已經是對我們的身體開啟了「隱性殘酷模式」了。而這6種錯誤，包括了靠熱飲暖全身、一回家就洗熱水澡，以及只穿外套但不護其他身體等。

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• 靠喝熱的撐全身
  • 熱飲只能短暫刺激口腔溫度，卻令人認為夠暖了而少穿衣服，結果會出現血管收縮、壓力荷爾蒙更高等問題，誘發冬季心肌梗塞
• 穿太緊、太潮流、無保暖功能的外套
  • 穿到「貼身、緊到血流受限、材質完全不保溫」的外套，會讓外周血管更易痙攣，容易造成心肌梗塞
• 一到家就「狂洗熱水澡」
  • 在身體很冷的情況下立刻沖熱水澡，會令原本緊縮的血管瞬間擴張，這突然的溫差會造成血壓急降、心跳加快、暈倒等情況

另外，像是開太暖暖氣、冬天跑步不加衣服等，需要感覺好像沒有太大問題，但其實對我們的呼吸道會造成負面影響。

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• 只穿厚外套，但不護頭、不護頸、不護腳
  • 人的三大散熱口包括頭、頸部，和雙腳，沒有保暖到這些地方其實沒有甚麼作用，頭部太冷更會造成大腦血管收縮、頭痛、注意力下降等
• 晚上把暖氣開到爆
  • 把暖氣開太熱會令呼吸道黏膜乾裂、咳嗽變嚴重、氣喘急性發作性，乾燥空氣更會增加呼道感染風險
• 冬天照樣硬練、跑步不加衣
  • 如果在沒有熱身、保暖、循序漸進的情況下馬上做運動，冷空氣進入氣會造成支氣管收縮，越跑越喘，令心臟負荷爆表

6招正確防寒方法

既然知道了6種錯誤的防寒方法，也得重新知道正確的禦寒方式才行，黃軒醫生則教了6招正確的保暖招數，包括使用帽子+圍巾+手套、出室外前先做暖身運動，和室內濕度維持在40-60%最好等。

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• 帽子＋圍巾＋手套（比穿厚外套更有效）
• 洗澡前先把浴室暖起來
• 走出室外前 30 秒做「暖身跳動」
• 穿洋蔥式分層，不要靠喝熱的硬撐
• 室內濕度 40–60% 最剛好
• 有心血管疾病者，冷天不要快步衝出門

資料來源：Facebook@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean