寒流｜愈保暖愈易病？醫生揭3大錯誤保暖法 屋企變「病菌養殖場」！做錯 1 步恐一氧化碳中毒/缺氧

保暖陷阱｜門窗緊閉變「病菌養殖場」

冬天落力保暖，其實並非好事！黃軒醫生在社交平台指，每天冬天都會遇到很多說自己穿很多、門都不開，卻還是會感冒的病人，表示他們的這種情況並不是沒有保暖，而是把身體焗壞了。原來愈努力去保暖，更容易造成錯誤，引起反效果，其中把門窗緊閉、用錯電暖器等正一切的元兇！

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冬天感冒｜空氣不流動易招病毒

別以為把門窗封死，隔絕寒冷空氣就能安全保暖，因為病毒、細菌也熱愛這種環境！黃軒醫生指出，這種密不透風的空間恰恰為病毒和細菌創造了最理想的生存環境，據研究指，通風不良的室內空氣中，病原體濃度會持續累積，同時人體的呼吸道黏膜防禦力會下降；若室內人數較多，感染機率更是會像疊加效應般直線上升。

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同時，有些家庭在冬季會使用瓦斯熱水器、煤爐或炭火取暖，若是在缺乏空氣流通的環境下使用，後果不僅僅是感冒，更可能悄然引致一氧化碳中毒。這情況常常在冬天發生，更大的問題是，中毒程度尚未導致昏迷，患者往往不自知，只會覺得最近一直頭暈、噁心、感覺無力而去就醫，忽視了真正的危機。

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保暖誤區｜整夜開電暖器令環境乾燥 醫：有利病毒存活與傳播

電熱毯與電暖器是冬天的保暖神器，但使用不當也會變成致病源。黃軒醫生指，若我們長期且整夜靠它們作為外部熱源包辦保暖的工作，自身的產熱與溫度調節系統就會開始變懶，不能即時有效地供暖；而且持續加熱更會讓環境變得乾燥，造成鼻腔乾、喉嚨痛，以及早上起來時聲音沙啞及流鼻血等問題。研究顯示，乾燥的空氣反而更利於呼吸道病毒的存活與傳播，所以我們以為是在取暖的行為，事實上可能是在幫病毒攻打自己。

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冬天保暖｜醫生教保暖 3 字經「穿、動、通」

黃軒醫生認為，冬天保暖實則上是一種調節藝術，要懂得變化才行，而非把自己裹成肉粽。他教了3招方法，當中包括了要穿好來、動起來，以及開流通。

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文字版：

• 穿好來
• 分層穿衣，比一件穿到爆重要
• 與其一件厚到不能動，分成內層：吸汗、透氣；中層：保溫（毛衣、羽絨）；外層：防風、防雨更好
• 活動多就減，靜止久就加，避免流汗後著涼，才是冬天少生病的關鍵。
• 動起來
• 冬天不動，免疫力才會真的冷掉
• 直接「進入待機模式」，但身體卻並不能接受這做法
• 規律、適度的活動可以提升免疫細胞反應、降低上呼吸道感染機率，及幫助身體適應低溫環境
• 不需要拼命狂跑，散步、快走、太極、八段錦就很夠
• 中醫說「動則升陽」，現代醫學說「運動能調節免疫」，其實講的是同一件事
• 開流通
• 不需要整天開窗，只需要「定時換氣」
• 選擇中午或氣溫較高時開窗
• 每天 2～3 次、每次 10～15 分鐘
• 人可以先離開房間，或分區輪流開窗。空氣換新了，呼吸道才有防線
• 專家也建議：室內溫度得保持22.24°C，濕度保持40-60%最佳

最後，黃軒醫生認為冬天真正該防的，從來不只是冷，還要預防太悶、太乾，和太少動才對。保暖是令身體能面對寒冷，而非讓外部保暖替身體解決一切。讓我們為身體留一點空氣、一點活動，及一點調節空間，就能令感冒的機會減少。

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資料來源：Facebook@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean