逾4成港青陷重度抑鬱！中大揭當AI係醫生反加劇病情 專家警告死頂惹禍教3招自救
【抑鬱症 / 焦慮症 / 情緒病 / 中大調查 / AI求助 / 精神健康 / 減壓 2026】香港人生活壓力大到爆煲！最新調查發現，港人抑鬱及焦慮指數創下歷年新高，Gen Z 更成重災區，逾4成人陷入中重度抑鬱 ，而且不少人當 AI 是「樹洞」傾訴，究竟依賴 AI 會否令人中伏反令病情加劇 ？即看下文拆解這個潛藏危機！
逾4成Gen Z陷嚴重抑鬱！半數人「死頂」隨時出事
根據中大與香港心理衞生會的最新調查，港人整體抑鬱分數破紀錄高達7.27分，當中18至24歲的Gen Z更是重災區，高達43.5%受「中度至重度抑鬱」困擾 。誇張的是，高達55%受訪者遇到壓力只會選擇「死頂」，完全拒絕或不確定會尋求專業協助 。專家警告，如果長期忽視情緒問題，以為自己「搞得掂」，最終其抑鬱及焦慮總分明顯較高，最終隨時引爆更嚴重的心理危機 。
醫生警告：抑鬱症摧毀人生「冇得返轉頭」
精神科專科醫生黎守信醫生指，抑鬱症絕對不是單純的「唔開心」，患者會在情緒、思想、行為及生理等多方面出現極大劇變 。除了持續情緒跌入谷底、對未來失去希望及缺乏動力外，更會出現社交退縮及嚴重失眠等症狀 。黎醫生警告，負面影響會如「雪球效應」般放大，徹底摧毀患者的學習、工作能力及家庭功能，身邊人絕對需要提高警覺，及早察覺並接受診治 。
手機竟是情緒毒藥？越玩越焦慮的驚人真相
很多年輕人以為玩電話可以減壓，但真相卻是越玩越大鑊。調查數據指出，Z世代的電子螢幕平均使用時間，與其抑鬱及焦慮分數呈極顯著的「正相關」 。換句話說，手機根本是無形的「情緒毒藥」，過度使用電子產品、長期沉迷網絡世界不但無法解憂，反而會加劇內心空虛與焦慮感，與情緒困擾有著絕對密切的關聯 ！
當AI係醫生只會加劇病情？專家教你3招真正「拆彈」
調查發現AI助手竟躍升為港人求助對象的第六位，但會向AI求助的人士，其抑鬱及焦慮分數反而相對較高，隨時「中伏」。香港心理衞生會副總幹事黃敏信先生強烈呼籲，過度依賴AI聊天機械人存在潛在危險，使用者可能會將AI生成的虛構內容誤認為真實情境，延誤尋求專業協助的時機 。為提升精神健康，他建議市民3招防止負面情緒越滾越大：
1. 設立「數碼休息時段」
睡前一小時放下手機，重建與現實人際的接觸，避免單純依賴網絡作為情緒出口。
2. 養成每天進行休閒運動的習慣
調查證實運動與精神健康有極強的正向關係，重點在於「有動」而非「強度」。
3. 向專業人士求助
若情緒持續受困，切勿諱疾忌醫，應善用求助熱線等低門檻渠道，向真實的專業人士尋求協助，才是真正的「拆彈」復元之道 。
圖片及資料來源：中大新聞中心
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