便秘「谷住谷住」好辛苦！ 英醫教廁所擺1物即通便 神奇效果免食菜食藥

「後門」大塞車非小事 或揭健康重大事故

香港衞生署衞生防護中心期刊指出，便秘是極為常見的都市病，本港大約每七個成年人就有一個中招 。千萬別以為「屙唔出」只是小事，若對便秘坐視不理，隨時會引發以下五個嚴重的疾病或併發症 ：

+10

+9

點擊圖片放大

免食菜免做運動！英國名醫教一招「神級排便法」 廁所加1物即順暢

想要順暢「爆石」，難道一定要日日食齋做運動？英國全科醫生Amir Khan就在社交平台分享了一個「不費吹灰之力」的神奇秘技 。

+3

+2

點擊圖片放大

Amir Khan指出，平時我們雙腳平放在地上如廁，身體其實無法完全放鬆，反而增加排便難度 。他的「神級排便法」極度簡單：只需在馬桶前放一張「小腳凳」（或者小箱子），如廁時把雙腳踩在上面墊高，讓膝蓋高於臀部 。這個姿勢能完美模擬人類自然的蹲姿，瞬間打開直腸角度，就能體驗最有效率的排便過程 。

「凳仔」並非萬能！斷尾必學5大通便絕招

雖然Amir Khan的「墊腳法」效果顯著，但他亦提醒大家，單靠一張「凳仔」未必能保證每次排便都暢通無阻，他同樣鼓勵大眾多吃蔬果和做運動來減少便秘 。想徹底「斷尾」，當然要多管齊下！根據衞生署衞生防護中心，要根治便秘就要跟從以下5個大方向改善腸道健康 ：

+9

+8

點擊圖片放大

圖片及資料來源：香港衛生防護中心、Instagram@doctoramirkhan

直擊日本賣斷貨！扁平足「神級半鞋墊」救腳痛 香港LOG-ON大把貨

香港打工仔出名搏殺，不少服務業、零售業或經常四處奔波的朋友，每天都要企足十多個小時，放工後總是腳痛難當，本身有扁平足的朋友更是苦不堪言。近日一款號稱「神級鞋墊」的日本足部護理產品在網上爆紅，更在日本多間雜貨店賣到缺貨。不過好消息來了，這款神級鞋墊原來已悄悄登陸香港 LOG-ON，而且現貨充足。即睇編輯為大家拆解這款鞋墊的「神級」之處！

+24

+23

點擊圖片放大

便秘救星｜名醫教10招「回春操」通便安眠！按壓這位置 降血壓血糖兼防頭痛

現代人生活唔係食無定時，就係久坐工作，久而久之好影響我哋嘅身體健康，其中一個大敵自然就係便秘！雖說多吃蔬菜生果有助腸道健康，但對厭惡蔬果又沒時間運動的人來說，便秘基本上避無可避。而最近日本醫生鎌田實就分享了一套每天3分鐘，既能改善健康，又能解決便秘的長壽體操，更額外教了4招對症下藥的體操，包括了消除便秘的大腸按摩和10秒即可解決頭痛的肌肉伸展操。如果各位正感到排便、身體不適，不妨花3分鐘一起做運動吧！

+41

+40

點擊圖片放大