轉季狂頭痛、肩頸痛？日本專家揭體內「毒素塞爆」！睡前做一動作 3分鐘即斷尾 改善失眠耳鳴

春季身體不適或是體內循環受阻

日媒《Diamond Online》訪問了中醫專家矢上真理惠小姐，指出在轉季時身體容易不適，例如出現偏頭痛、耳鳴、頭暈、髖關節痛、月經不調、肩頸僵硬，以及失眠等情況，雖然可能不太嚴重，但也不是年紀大了或是心理作用，而是身體內的「循環」停滯所致。她指春季應是身體容易循環的季節，是將冬天累積的老廢物質排出體外的時機，但如果排毒不暢，就容易會用身體不適的形式表現。

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肝臟是循環的司令塔

矢上小姐表示，在中醫學來說，春季是肝臟活躍運作的季節，而肝臟就像控制血流、調節自律神經的「循環司令塔」，當它不太健康時，我們就會容易煩躁、眼睛疲勞、頭部昏沉、生理週期紊亂，或是變得淺眠。想要解決這些問題，不應強行鍛鍊，更重要的是先「疏通」循環。

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腳尖放鬆法 改善血液循環

矢上小姐分享了一種腳尖放鬆法，並提到能改善血液循環的關鍵，是中醫裏名為「肝經」的經絡。它從腳大拇趾開始，經過腿部內側延伸至上半身，當其阻塞時就會令全身都不舒服了。所以透過這種腳尖放鬆法，就可以減輕眼睛眼睛疲勞、頭痛、髖關節不適感、經前綜合症、更年期波動、頭暈、發紅發熱，以及失眠症狀。有興趣的不妨一試。

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文字版：

• 步驟1
• 雙腳腳底併攏坐下
• 用雙手抓住腳大拇趾，緩緩且溫柔地向上拉提
• 將腳跟靠近臀部
• 藉此刺激「肝經」，疏通經絡的停滯
• 步驟2
• 抓著腳大拇趾，身體前後大幅度搖晃
• 搖晃時，一邊重複拉緊與放鬆腳大拇趾的動作
• 不要憋氣，以感覺舒適為準
• 當腳尖漸漸變得溫熱，代表循環開始啟動了

資料來源：《Diamond Online》