養生變傷身？日本營養師點名「3大假健康飲品」！一類咖啡唔飲得 恐血糖出事！附專家建議替代品

日本營養師點名「3大假健康飲品」

小心喝錯「健康飲品」！日本健康資訊平台「tsuyaplus.jp」有營養師指出，有三款飲品若長期飲用，有機會影響血糖穩定、熱量吸收或引發腸道問題，不知不覺間影響身體。小編3種整理營養師不建議經常飲用的飲料，以及較為合適的替代品。

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假健康飲品1.鮮奶咖啡

不少上班族愛喝鮮奶咖啡，有助提神「續命」，不過專家則提醒，這類市售咖啡往往額外添加了額外糖分，整體糖量不低。由於液體食物的糖分吸收速度快，經常飲用有機會讓血糖平衡出現問題，而把咖啡原本的健康好處抹走。

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假健康飲品2.標榜0熱量/糖分飲料

市面上標榜「零熱量」、「零糖分」的汽水或茶飲，看似有助管理健康，但營養師提醒，這類產品大多加入人工甜味劑，某些更有機會干擾體內腸道微生物群，降低營養吸收和代謝效率，影響皮膚或腸道，甚至加劇便秘問題。

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假健康飲品3.果汁100％飲品

很多人覺得「100%果汁」等同健康飲品，實際上特別標明是「原汁直飲」，否則市面上大部分100%果汁大多經過加工 ，可能含有額外糖分或甜味來源。更有美國研究指，長期每日飲用一杯100%果汁，三年內有機會導致體重增加。不過偶爾飲用，則不會對身體造成明顯負面影響。

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來源：日本健康資訊平台「tsuyaplus.jp」

日飲「健康飲品」險終身洗腎！醫生揭7大傷腎早餐 燕麥白粥竟上榜

為了健康飲養生果汁，希望將身體的毒素排出，未料竟然加重腎臟負擔？有一名患上腎臟病第三期的男子堅持兩個月飲用含有深綠色菠菜、香蕉、奇異果及堅果粉等等綠拿鐵，寄望藉此排毒，最後竟導致暈倒，差點要終身洗腎！醫生更提醒各位，有7大早餐隨時傷腎，而我們認為的健康燕麥、麥片和白粥，竟赫然在榜？

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日飲「健康飲品」險終身洗腎！醫生揭7大傷腎早餐 燕麥白粥竟上榜