夏天以為生熱痱？醫生揭「4大元凶」一流汗就爆紅疹！教6招極速止痕

皮膚｜流汗出紅疹以為只是熱出來罷了？

台灣營養醫生劉博仁指，很多人在夏天流汗後，皮膚都會變紅、發癢，甚至出現小疹子，這些情況很可能並非一般人以為的「太熱了」所致，而是與皮膚屏障、自律神經、汗水刺激，或過敏體質有關。

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皮膚｜4種常見的紅疹現象

劉醫生指，這些流汗就會出現的紅疹，在門診中多是這4種常見情況，分別是汗水刺激型皮膚炎、汗疹、膽鹼型蕁麻疹，以及皮膚屏障受損。

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文字版：

• 汗水刺激型皮膚炎
• 汗水包含了水分、鹽分、尿素，與代謝物
• 若皮膚比較敏感，汗水停留太久或會刺激皮膚，引致發紅、癢，和刺痛的感覺
• 常見於：脖子、胸口、背部、手肘內側、膝蓋後方等
• 有異位性皮膚炎體質的人更為明顯
• 汗疹(痱子)
• 天氣悶熱時，汗腺出口遭阻塞，使汗液無法排出，大機率形成小紅疹及刺癢感
• 小朋友身上尤為常見，大人則在熬夜、壓力大、穿不透氣衣物時會出現這情況
• 膽鹼型蕁麻疹
• 有此人在感覺炎熱、做運動、流汗、情緒緊張時，會忽然冒出很多很癢的紅疹
• 這與自律神經及肥大細胞釋放組織胺有關
• 部分人連沖熱水澡也能誘發問題
• 皮膚屏障受損
• 若平常過度清潔、常用太熱的水洗澡，或皮膚太乾燥等，皮膚保護層會變弱
• 所以受汗水刺激時，就會容易引起發炎

皮膚｜6種夏天皮膚改善法

劉醫生分享了6種能在夏天改善皮膚出現紅疹的方法，分別是流汗後盡快擦乾並更換衣物、穿透氣衣物、洗澡水別太熱、加強皮膚保濕、少吃刺激性食物，以及注意壓力與睡眠等。

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文字版：

• 流汗後盡快擦乾並更換衣物
• 擦乾汗水和換衣服，能讓皮膚縮短被汗水持續刺激的時間
• 穿透氣衣服
• 棉質、排汗材質的衣服比悶熱的化纖衣服對人來說更為友善
• 洗澡水別太熱
• 太熱的熱水會讓皮膚油脂流失，使敏感狀態加劇、重為嚴重
• 加強皮膚保濕
• 夏天其實仍需保濕，特別是敏感肌人士更為需要
• 少吃刺激性食物
• 部分人會在吃太辣、飲酒，或熬夜後，出現皮膚容易發癢的情況
• 注意壓力與睡眠
• 壓力會影響自律神經，會使組織胺反應更加明顯

皮膚｜皮膚敏感人士多有的5種問題

劉醫生指，從功能醫學角度來看，反覆出現皮膚敏感的人士，有時候都會出現腸道菌相失衡、過敏體質、Omega-3不足、維他命D偏低，或慢性發炎狀態等情況。

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如果症狀長期反覆，劉醫生建議進一步去評估體質，而非塗藥解決。他指很多時候皮膚出問題都是在提醒我們，反映著身體的平衡正被炎熱、壓力，與發炎等慢慢打亂。所以從中得知病情起因，就能更易且長遠地解決身體困擾。

資料來源：Facebook@劉博仁營養功能醫學專家