返工真係會死！20萬人研究揭放假後「這一天」最易猝死：心臟驟停率比星期一飆升9%

心臟病｜假期後首個上班日隔天最危險

相比起「憂鬱星期一」這種心態影響工作的說法，韓國一項針對超過20萬名成人的研究發現，「假期結束後的第一個上班日隔天」——例如周一上班，則為周二——心臟驟停的發生率比一周內其他工作日顯著高出9%。研究人員特別指出，若假期達2天或以上，現象會明顯增加，而長者及本身患有心臟病史的人士最易出事。

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心臟病｜3大隔天上班更危險的原因

美國Northwell Health North Shore University Hospital心臟加護病房主任Matt Pierce指出，研究結果或由多種因素疊加而成，與生理作息、飲食習慣及精神壓力等有關。

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文字版：

• 生理作息
• 假期與上班時的作息落差，或會引動生理時鐘變化，睡眠狀態的不同尤其明顯，使工作後的壓力增加，加重心血管負擔
• 飲食習慣
• 放假期間可能會攝取過量高鈉肥膩食物和飲酒，使血壓波動增加
• 令心臟面對更多負擔
• 精神壓力
• 面對重回職場的工作壓力，人體或會大量分泌腎上腺素與「壓力荷爾蒙」皮質醇，導致短時間內心跳加速、血壓急升，影響心血管承受力

心臟病｜3招降低放假後返工危機

Pierce醫生指，想降低放假後帶來的壓力與不適，應調整自己的生活習慣，如調整睡眠時間、減少放縱，以及降低壓力。

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文字版：

• 調整睡眠時間
• 盡量維持固定的起床與就寢時間，避免生理時鐘嚴重失調
• 減少放縱
• 減少酒精攝取，避免放縱模式延續到工作日
• 降低壓力
• 找出自己生活中的壓力源，並找到能降壓及緩和情緒的方法
• 讓身體別在回到工作時直接被推至極限

資料來源：《JAMA Network Open》、《New York Post》