高溫行山隨時中暑昏迷！拆解症狀/必備保命清單 附4大急救法

酷熱天氣行山｜高溫行山必做清單

早前一名30歲女子與友人結伴，由西貢北潭凹出發挑戰麥理浩徑第三段，在途經牛耳石山路段時，懷疑因天氣酷熱突告中暑暈倒昏迷。同行友人隨即報警，最終由政府飛行服務隊直升機緊急送往東區醫院救治，送院後回復清醒。而當日天文台正生效酷熱天氣警告，西貢一帶氣溫達攝氏33度以上。

此類因炎熱天氣進行劇烈戶外活動而導致中暑，需要救援的狀況不在少數。原則上高溫天氣下並非不可行山，綜合醫生建議，必須做好準備及調整行程策略，不能貿然出發！

酷熱天氣行山原則

為了降低中暑風險，市民不論在酷熱天氣行山，日常生活中或進行戶外活動時，都可以參考以下行山原則及防護措施，以確保自身安全。

行山原則1. 行程規劃

避免在酷熱、濕度高、無風或空氣質素健康指數嚴重的日子遠足。出發前應查閱天文台九天天氣預報及香港暑熱指數，若指數太高應重新考慮行程。

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調整出發時間： 盡量將戶外活動安排在清晨或下午較後時間進行。

降低路線難度： 避免選擇曝曬、缺乏遮蔭的高難度山徑。不應勉強作長程登山，並應預先規劃中途撤退路線，一旦不適立即折返或撤離。

結伴並互相留意： 避免獨自一人行山，同行者應不時互相觀察彼此是否有中暑徵兆。

安裝防護App： 手機應下載「我的天文台」App及政府「HKSOS」緊急定位App，出發前開啟行程記錄功能。

行山原則2.水分及鹽分補充

必須帶備足夠飲用水，建議每小時至少補充250毫升水分，每2小時應有至少1次小便才算水分充足。

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補充電解質： 準備電解質飲品或口服補液鹽，以補充因大量出汗而流失的鹽分。

避免飲用利尿飲品： 避免飲用含咖啡因的飲品（如咖啡、茶）以及酒精類飲品，以免加快水分流失

行山原則3. 個人衣物與防曬

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防水防曬霜：使用SPF30或以上的防水防曬產品，並建議每2小時補塗一次

酷熱天氣行山｜中暑症狀及階段

因高溫引致的身體不適主要分為兩個階段，若在初期未有即時處理，可在短時間內演變成致命的重症，若患者已有熱衰竭徵狀，但仍持續留在酷熱環境中，身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至致命水平，出現中暑。

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熱衰竭症狀

• 頭暈、疲倦、肌肉抽搐
• 噁心、嘔吐、口渴
• 心跳加速、流汗加劇

中暑症狀

• 皮膚燙熱、乾爽、泛紅
• 脈搏充盈強烈
• 全身痙攣，甚至失去意識

酷熱天氣行山｜中暑急救步驟

消防署指出，一旦懷疑身邊有人中暑，應保持冷靜，並按照以下原則及步驟處理，即時讓身體降溫和進行急救，等待救援。

1. 保持冷靜，立即撥電999召救護車
2. 撤離曝曬環境，把患者移到陰涼地方，避免陽光繼續直射
3. 用濕毛巾替其抹身，降溫散熱
4. 讓患者飲水

注意事項 

• 不要使用酒精為患者抹身降溫
• 在患者未完全回復清醒時，切勿讓其飲食

來源：衛生防護中心、康文署、新聞公報、消防署、Unsplash