23歲男操腳後雙腿發硬痾「醬油尿」 醫生驚揭積毒4大求救訊號：「這個」是隱形殺手

健身/腎衰竭｜23歲男練腿過度致肌肉溶解加腎衰竭

綜合內媒報道，內地一名23歲男子在健身房進行高強度且過量的練腿後，雙腿出現劇烈疼痛及僵硬，更排出血尿，送院後發現他體內的「肌酸激酶」達2萬多單位，是正常值的100倍有多，最終診斷其病因是「橫紋肌溶解症」，連帶出現急性腎衰竭。

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「橫紋肌溶解症」是指肌肉受過度擠壓或超負荷外力，所造成的肌肉細胞受損並破裂。而受損細胞內的「肌紅蛋白」及「肌酸激酶」將瞬間大量釋放進入血液循環系統中。這類大分子物質必須經由腎臟排出，當濃度過高時便會堵塞住腎小管，造成急性腎衰竭，嚴重者將需要洗腎保命。

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健身｜運動注意4大危險徵兆

醫生表示，察覺早期求救訊號是防止腎臟永久受損的重點，因此運動後若出現肌肉劇痛，切勿誤以為只是單純的「乳酸堆積」或「排毒」，更不可強行拉筋或熱敷，否則會加劇損傷。

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文字版：

• 劇烈肌肉異常疼痛
• 肌肉出現嚴重的腫脹、僵硬，及乏力感，甚至無法正常行走或伸屈肢體
• 尿液顏色異常變深
• 尿液呈現深濃茶色、醬油色，或紅葡萄酒色，代表大量肌紅蛋白正穿過腎臟排出
• 全身性不適症狀
• 伴隨頭暈、頭痛、反胃、嘔吐，及全身癱軟無力
• 尿量突然明顯減少
• 當腎功能受損、腎小管被堵塞時，排尿量會顯著大減

健身｜預防橫紋肌溶解症 健身要循序漸進

要預防橫紋肌溶解症，核心在於運動時必須量力而為，尤其新手更加要按部就班。

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文字版：

• 運動強度必須循序漸進
• 新手或長時間未運動者不應在初期進行超高強度重訓，應採取逐步增量法
• 切忌一天內疊加多項訓練
• 不要在短時間內強行疊加多項高強度訓練，以免過度透支肌肉群導致損傷
• 採取少量多次補充水分
• 在運動的前、中、後三階段少量多次地補水
• 補充足夠水分或電解質飲料，有助加速代謝物排出以保護腎臟
• 注意高溫高濕環境散熱
• 在夏日悶熱環境下運動要加倍小心，散熱困難會更容易誘發肌肉深層損傷

最後，醫生呼籲若運動後發現身體異常，應立即停止所有活動、大量飲水並即時前往急症室，更為了肌肉而損害腎臟健康。

資料來源：《抖音》

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