農曆7月｜專家揭維他命B雜不足：焦慮/抑鬱致疑神疑鬼似撞鬼？附24款天然食物補充B雜

文: 李加傑

4小時前

靈異體質｜鬼節｜農曆7月｜陰陽眼｜維他命B雜｜到咗農曆7月，一有身體不適就覺得有鬼搞自己好驚驚？但一名專通玄學的網友則表示這種「靈異體質」，其實只需多吃維他命B雜就能有所改善。而根據台灣營養師李婉萍的帖文，亦確實發現缺乏B雜會引起諸多身心問題，讓我們面對如「撞鬼」般的狀況。更甚者，所謂的「陰陽眼」也可以是眼睛問題，要求醫才行。

農曆7月｜網民稱靈異體質與B雜失衡有關

早前一位精通玄學的網友分享了一段大實話，表示絕大多數自稱能聽到、看到，或感應到靈體的「靈異體質」人士，其實只要多曬太陽、增加戶外活動、停止鑽牛角尖、恢復規律生活，並適量補充維他命B雜與鈣、鎂等礦物質後，相關「感應」症狀便會大幅減輕。

身體營養｜缺乏維他命B可致24種症狀

雖然鬼怪學說一直未有科學驗證，但就營養學來說，維他命B雜與神經系統健康有關，缺乏時還真會出現抑鬱、脫髮、皮膚刺癢，甚至肩膀痠痛等類似「畀鬼搞」的情況。而台灣營養師李婉萍則指出維他命B雜包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9，及B12等，每個都有自己的能力。其中B1更是「精神性維他命」，負責維持神經傳導系統運作，缺乏時會令神經系統運作不順，引發憂慮與焦躁等情緒問題，這種情緒轉變也就對應「鬼上身」了。總之在缺乏B雜的情況下，可以出現足足24種不良症狀。

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缺乏營養素種類	引發之身心症狀與影響
維他命B1	身體疲勞、心臟肥大、焦燥，及腳腫發麻
維他命B2	白內障、皮膚油脂分泌過多，及爛嘴角
維他命B3(菸鹼酸)	皮膚發癢刺痛、腹瀉，及癡呆
維他命B5(泛酸)	頭髮稀疏及失去光澤
維他命B6	過敏、抑鬱，及失眠
維他命B7(生物素)	脫髮、少年白髮，及膚色暗沉
維他命B9(葉酸)	記憶力變差、貧血，及影響心血管健康
維他命B12	肩膀痠痛、腰痛，及巨球型貧血

營養飲食｜24種天然食物補充維他命B雜

除了靠食保健品，我們也可以從天然飲食中攝取充足的維他命B雜，李營養師就24款食物。

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補充目標營養素	推薦天然食材	核心健康功效
維他命B1	糙米、里肌肉、菠菜	提神醒腦
維他命B2	牛奶、乳酪、雞蛋	護眼護唇
維他命B3	雞肉、豬肝、冬菇	美肌護膚
維他命B5	蛋、番薯、花生	養髮光澤、強健髮絲
維他命B6	鯛魚、西瓜、香蕉	改善睡眠質素
維他命B7	洋蔥、椰菜花、枝豆	美髮護膚
維他命B9	黑豆、露筍、紅莧菜	護腦神經、預防貧血
維他命B12	蛤蜊、牛肉、海帶	活血補氣

靈異體質｜陰陽眼實為視力障礙？

除了感應，直接「看到」的「陰陽眼」則很可能與視力問題有關。有研究曾於《Lancet》發表，在505名視力障礙長者中，有60人承認曾出現視幻覺，頻率由每年1-2次至每日2次不等。這情況被稱為「視覺幻影」，看見了不存在的東西，就和「見鬼」沒兩樣。

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研究解釋，這種幻覺或源於「邦納症候群」(Charles Bonnet Syndrome)，常見於心智正常、無精神疾病的視力障礙患者。當患者因黃斑部病變、白內障，或青光眼等眼疾導致視覺信號輸入減少時，大腦視覺皮層會因為「失去抑制」或「太無聊」而自發性地創造生動清晰的影像，造成我們看到「鬼」了。這就是視覺系統問題引致的見鬼原因，不一定是超自然現象。