70歲婦膀胱容量縮至益力多大小！醫生揭年輕2大壞習慣造成：少飲水治尿頻極大錯

膀胱萎縮｜70歲婦膀胱縮至不足100ml

台灣婦產科醫生謝筱芸分享病例，指一名70歲女子的檢查報告顯示其膀胱容量竟不到100ml，僅剩一枝益力多的大小。原來女子自20多歲任職公務員起因工作繁忙，怕去廁所影響工作，故每天飲水量幾乎不足1000ml，更養成「只要有空不管有無尿意都去排尿」的習慣，導致原本應有一個嘜杯大小容量，即300-500ml的膀胱嚴重縮水。

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謝醫生指出，少喝水絕非治療頻尿的方法，若因怕跑廁所而不敢喝水，加上習慣「有廁所就先尿」，只會讓膀胱變得過度敏感，習慣累積微量尿液即發出排尿訊號，把膀胱養壞。

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一日飲1000ml水要去多少次廁所：

• 正常膀胱容量300-500ml：一天約去3次廁所
• 萎縮膀胱容量不到100ml：一次要去9-10次廁所

預防萎縮｜排尿切忌太過頻繁 正確「儲尿」時間點

除了少飲水治尿頻的錯誤觀念，台灣泌尿科醫生侯鎮邦表示，許多人都誤解了「憋尿」與「儲尿」的分別。實際上我們需要適度忍耐尿意，才能確保膀胱能正常發揮儲存尿液的功能，當感覺膀胱容量達7-8成滿時才去廁所，是較為理想的做法。這種程度的儲尿並非惡意憋尿，不會導致尿路感染。

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去廁所｜一有尿意即去廁所有3大負面後果

侯醫生又指，若長期養成「一有尿就去尿」的習慣，可能會帶來3大負面後果。

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排尿壞處｜精神患得患失干擾生活

過度關注排尿會讓人的專注力全天候集中在膀胱上，終日擔心隨時要跑廁所，嚴重影響日常生活品質。

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排尿壞處｜增加逼尿肌負擔致老來排尿弱

當膀胱內尿液量不足即強行排尿，會增加「膀胱逼尿肌」的收縮負擔。年輕時影響較小，但年老時膀胱收縮功能退化，排尿會變得微弱、偏細，甚至出現滴滴答答解不乾淨的情況。

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排尿壞處｜導致膀胱病變及慢性纖維化

逼尿肌若長期承受不正常的負擔，容易導致膀胱壁病變、延展性大幅下降，更可能出現不可逆的慢性纖維化，令膀胱永久失去彈性。

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排尿概括｜3大頻繁排尿壞處對照表

所以平時我們不應減少飲水，或隨時去廁所排尿，侯醫生把膀胱比喻為一把弓，正常拉弓才能把箭射得又快又達。同時謝醫生在回覆網民的留言時，則指出我們每天建議的飲水量，是自身體重乘以30(ml)，若各位平時不知道該飲多少水，可嘗試一下謝醫生的建議。

資料來源：Facebook@謝筱芸醫師的泌密診療室、Facebook@健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師

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