中風「完全失能」比死更難受！醫生警告7大壞習慣加速血管老化：偏頭痛係前兆
經常偏頭痛更容易中風！台灣中風學會理事長陳龍醫生表示，近年來台灣45歲以下的年輕中風患者比例已升至15-20%，當中有7個壞習慣正悄悄加速血管老化。然而最令人驚訝的，其實是中風後有⅓的機率會陷入「完全失能」的狀態，使得自身或親人都處於極限壓力下。為了防止中風，我們便要提高警覺並小心危險行為。
中風｜中風年輕化 ⅓機率陷完全失能狀態
台灣腦中風學會理事長陳龍醫生直言，中風猝死並非最可怕的事，因為中風後有⅓機率會「完全失能」，若不幸中招，想照顧一名中風患者，一年的醫療、看護，與耗材費用隨時高達70-100萬台幣(約17-24萬港元)，要留意這還只是台灣的物價。而近年的台灣有15-20%中風患者是45歲以下的年輕族群，從生產人口變為依賴人口，所面臨的壓力可是極其巨大。
中風｜7大壞習慣提早血管硬化
為了避免中風，我們就要提高對中風的警覺性，當出現初期異樣時別再以為是疲勞過度而輕視危機。陳醫生指，當我們處於三高控制不佳、胰島素阻抗，或身體正慢性發炎時，血管硬化速度就會加快，而造成這些問題的原因，往往都是以下的7大壞習慣。
7大壞習慣要留意！隨時加速血管老化出事
- 飲食文化：高脂高糖飲食會誘發慢性發炎並升高血脂與血糖
- 工作壓力大：刺激交感神經持續興奮，促使血管收縮與血壓飆升
- 缺乏運動：降低心肺功能與血管彈性
- 長期久坐：增加血液黏稠度與血栓形成風險
- 熬夜：血壓在夜間無法正常下降而加重血管負擔
- 抽煙：有害物質會直接損害血管內皮細胞
- 肥胖：增加胰島素阻抗、三高，及全身性慢性發炎風險
中風｜3大日常生活危險行為 偏頭痛也要小心
若本身患有三高或屬於高危族群，陳醫生提醒日常生活中進行以下活動時必須特別提高警覺。
| 日常活動/行為 | 正確安全做法 | 錯誤危險做法與致病風險 |
|---|---|---|
| 筋膜槍按摩 | 按壓四肢及大肌肉群 | 用筋膜槍直接按壓打擊頸部前方，極易引發頸動脈剝離並引發大中風 |
| 清晨起床 | 先在床上活動四肢，再慢慢坐起 | 醒後即立起身，易因自律神經調節差引發姿態性低血壓而跌倒撞傷頭部，三高患者尤其要小心 |
| 泡溫泉/浸浴 | 評估身體狀況，適時離開休息 | 在劇烈溫差變化下，易導致血壓急速波動而誘發血管併發症 |
此外，陳醫生特別提到，若頻繁出現偏頭痛，亦屬於中風高危族群，因為偏頭痛較容易誘發血管動脈剝離，進而引發中風，女性要尤其小心。
中風自測｜2大日常自我監測口訣
要了解自身的血管健康狀況，陳醫生建議透過以下兩項標準進行監測。
自我監測｜1. 血壓測量「722 原則」
- 7：連續規律測量 7 天
- 2：每天在早上起床及晚上睡前測量，一共2次
- 2：每次測量時，左右手均需要測量
自我監測｜2. 體重控制「520 密碼」
體重指數（BMI）每增加5，中風風險便會相應提高20%，所以要多多管理體重。
中風急救｜BE FAST救命口訣
中風除了會頭痛外，還可能會出現行為運動表現異常，偏偏許多人都將身體異常誤認為普通疲勞，進而錯過黃金治療時間。所以陳醫生分享了「BE FAST」口訣，在出現對應症狀且為高危族群時，有高達7-8成機率是中風，要盡快求醫。
「BE FAST」口訣！認清身體情況即時自保
- B（Balance 平衡）：突然走路不穩定或失去平衡
- E（Eye 眼睛）：單眼突然看不見或出現複視重影
- F（Face 微笑）：嘴角歪斜，兩邊臉部不對稱
- A（Arm 舉手）：單側手臂無力下垂
- S（Speech 說話）：說話口齒不清、表達困難，或無法發聲
- T（Time 時間）：記下發病時間，並立即報警送院求醫
中風禁忌｜疑似中風時2件事千萬別做
陳醫生強調，若身邊有人疑似中風，切勿給患者餵水飲用或拿針刺手指放血。這類做法不僅可能因疼痛刺激導致血壓飆升，還會白白延誤寶貴的救治時間。
陳醫生強調，每耽誤1分鐘，便會死掉190萬個腦細胞，盡早求醫才是保命的最佳選擇。平時也要控制三高、戒煙、規律運動，並維持健康體重，改變生活習慣能有效預防悲劇發生。
資料來源：YouTube@Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學、Facebook@宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記
▼即睇更多健康資訊▼
港生活人氣本地熱話
【爸媽救星】送您eufy智能洗奶樽機！
↓【限時搶⚡】水楊酸祛痘棉片↓
↓去除角質污垢、抗炎，黑頭、粉刺↓
U GO 本週好去處
