長者課程｜賽馬會防跌班教安全著地！免費骨質密度篩查／12周運動訓練+送$400超市現金券

賽馬會「柔韌有餘」防跌管理計劃

隨著人口老化，每三名65歲或以上的長者中，便有一人每年至少跌倒一次。跌倒輕則受傷，重則可能危及生命。為降低長者跌倒受傷及骨折的風險，賽馬會「柔韌有餘」防跌管理計劃正式推出。計劃由香港理工大學康復治療科學系設計，並聯同賽馬會流金匯、基督教靈實協會、香港聖公會福利協會、仁濟醫院及香港復康會五大機構共同推行，為合資格人士提供系統化訓練，提升長者在失去平衡時的即時自我保護能力。

計劃對象

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凡年滿60歲或以上、居住於社區的長者，並需符合健康與活動能力要求。

• 沒有被醫學診斷為骨質疏鬆

• 過去一年沒有骨折紀錄

• 沒有服用薄血丸（包括阿士匹靈）

• 四肢活動能力正常

• 健康狀況穩定

計劃三大階段流程

第二階段：免費實體「多元健康篩查」

• 成功通過初步篩查後，參加者將於2027年1月至3月期間，獲安排接受一次由理大專業團隊負責的全面實體健康評估。

• 評估內容包括跌倒風險及平衡力評估、骨質疏鬆超聲波檢查（骨質密度篩查）及認知能力評估。

第三階段：12周免費防跌管理運動班 

• 成功通過實體評估，並經理大團隊評估為中度風險或高風險的參加者，更有機會免費參加為期12星期、共24節的運動訓練課程，每周上課兩次，每節為50分鐘至1小時。

• 課程將由一名教練導師及一名物理治療助理共同帶領。

• 課程將以柔道著地技巧為核心，教授防跌與「軟著陸」秘訣，提升學員在失去平衡時的即時自我保護能力。

• 增強應對意外所需的反應與信心，以及日常活動所需的肌肉力量，維持活躍自主的生活。

• 參加者需每兩周填寫一次簡單電子日記，記錄跌倒情況及相關醫療費用，每次僅需約10至20分鐘，並會在參與期間進行五次簡短評估。

• 完成課程並參與評估研究的學員，更可獲贈$400超市現金券（於各階段評估後分期發放）。

• 經評估為低風險的長者，亦將獲得與防跌相關的健康資訊和教學資源。