93歲婆婆血管年齡僅20歲！親授「一生堅持9大習慣」：長壽秘密因為沖涼「這動作」

文: 李加傑

4小時前

日本一名93歲婆婆接受身體檢查時，被驗出身體年齡只有36歲，血管年齡更是青春少艾般的20歲，與實際年齡完成相反！更重要的是婆婆並不依靠保健食品，僅從飲食、喜好，與洗澡時做1事等9項簡單又有意思的生活習慣來維持身心靈健康，可見生活上的良好小習慣，足以讓我們一步步通往健康長壽的未來。

逆齡｜93歲婆婆血管年齡僅20歲驗身報告震驚大眾

綜合日媒報道，日本的佐藤秀婆婆身高163cm、體重63.5kg，今年已達93歲高齡，但身材仍然平均且健康。上年9月她進行身體檢查時，報告顯示她的身體年齡只有36歲，而血管年齡更驚人地僅有20歲。

點擊圖片放大

這結果自然引人許多人關注，而佐藤婆婆亦大方分享了自己的養生秘訣，原來她維持血管彈性與身體機能的方法，全都藏在了日常的9個小選擇上。

確保每日吃足蛋白質，特別是魚肉與肉類。平日亦會買魚乾保存，利用非油炸的方法把魚乾烤熟再食。

佐藤婆婆沒有刻意去做運動，不過因為她居住在2樓，便養成了每天親自行樓梯上落的習慣，日常亦會在家附近散步。

每星期她都會陪同患有腦退化症的侄媳婦前往社區中心一次，進行量體溫、做簡單體操，及摺紙等運動，透過日常互動刺激腦部神經。

約從88歲開始佐藤婆婆培養出改造舊和服的興趣，除了將成品贈送給朋友表達心意外，部分亦會拿去變賣賺錢，做到真正的寓工作於娛樂。

睡眠質素極佳的她，會在睡前於被窩中進行5次深呼吸，而且不會再用手機，房間的窗簾亦會被拉上，以保持環境黑暗幫助入睡。

經常閱讀報紙與雜誌能讓她汲取新知與時並進，能還增加與朋友互動時的社交話題；同時頻繁與朋友鄰居見面或通電話談天，透過適當的社交生活來保持良好心態。

她平日偏好喝茶、少喝咖啡，而且鐘愛啤酒，尤其會在觀看電視劇時飲用，每週約飲2-3次。

佐藤婆婆每天洗澡時會在水中踢腿500下，以此令體重多年來維持在60-65kg的健康範圍內。

她提到自己沒有特別食用保健品的習慣，甚至偶爾嘴饞還會額外吃生果、喝紅酒，及吃雪糕。她笑言哪怕醫生曾經勸阻，仍會忍不了口食用，認為「美味才是讓生活更愉快的秘訣」。

養生習慣項目	具體執行方式與日常細節
每天食夠蛋白質	吃足魚肉與肉類，買魚乾保存並以非油炸方式烤熟食用
每天行樓梯及散步	住2樓堅持每天親自行樓梯上落，並在家附近散步
與親人做刺激腦部活動	每週末陪同患腦退化症侄媳婦去社區中心，進行量體溫、做體操及摺紙
興趣改造和服賺外快	88歲起培養改造舊和服興趣，將成品贈送朋友或變賣賺錢，寓工作於娛樂
每天睡滿7小時	睡前於被窩深呼吸5次，不用手機並拉緊窗簾保持黑暗，維持極佳睡眠質素
維持閱讀與社交習慣	閱讀報刊雜誌汲取新知以增加話題，頻繁與朋友鄰居見面或通電話保持好心態
喜歡喝茶與每週適量飲啤酒	平日偏好喝茶少喝咖啡；看電視劇時每週適量飲用2-3次啤酒
洗澡時踢腿500下維持體重	每日洗澡時在水中踢腿500下，將體重維持在60-65kg
不吃保健品並維持「美味」飲食	不特別食保健品，嘴饞時吃生果、紅酒，及雪糕，認為美味是生活更愉快的秘訣

▼即睇更多健康資訊▼

↓U Lifestyle App大派健之堂無火艾灸穴位貼↓

↓【Chill賞芝麻祭🎁】送您驚喜黑芝麻獎賞✨↓