萬人研究實證！家庭醫生親授感冒零成本抗病：用「這杯水」沖洗！病程最多縮短4天

文: 李加傑

3小時前

以為感冒只能多休息等自己痊癒？有家庭醫生引用研究，指出感冒雖然無特效藥，但有一種被證實有效、傳承了5000年的古法，能加速清除體內病毒與黏液，將感冒病程縮短長達2-4天。這方法既能減少病毒傳播，又能降低不必要的抗生素使用量，而且成本還極之便宜，在家中就能自己執行。

感冒｜一年發作3次無藥食生理鹽水洗鼻極有效

家庭醫生Mary J. Scourboutakos指出，一般人平均每年都會患3次感冒，且每次病程長達9天，然而抗生素對病毒感染沒有幫忙，令不少人只能透過不斷休息，或服用舒緩病情的藥物硬撐發燒咳嗽等病症。

不過近年有不少研究證實，用生理鹽水洗鼻對治療普通感冒有著極大效益。Scourboutakos醫生指，這種鼻腔沖洗的做法居然起源於超過5,000年前的印度阿育吠陀傳統療法，它不僅能有效減輕過敏、慢性鼻塞、鼻竇炎，及鼻水倒流等問題，更能縮短感冒病程並降低住院風險。

Scourboutakos醫生分析了生理鹽水洗鼻之所以能高效對抗感冒病毒的3大機制。

用生理鹽水洗鼻能以物理性的方法，直接將停留在鼻腔內的鼻涕、結痂沖出體外，就連病毒顆粒、過敏原，及環境污染物都能一併清洗乾淨。

鹽水的pH值比普通清水略低，其微酸性環境讓病毒難以生存下去，能顯著阻礙病毒在鼻腔內大量複製。

鼻腔黏膜表面佈滿微小的纖毛，它們能如同電梯般利用協同擺動，將病毒與異物排出體外；而用生理鹽水沖洗正好能修復並維持這層天然防衛系統，保證病毒不會停留在鼻腔內。

去病機制	生理機制與健康效益
物理性沖洗病毒與污染物	以物理方式直接沖走鼻腔內的鼻涕、結痂、病毒顆粒、過敏原，及環境污染物等
微酸環境抑制病毒複製	建立不利病毒生存的環境，顯著阻礙病毒於鼻腔內大量複製
修復鼻腔纖毛梯級排毒功能	修復並維持鼻腔纖毛的天然防衛系統，防止病毒停留在鼻腔內

Scourboutakos醫生引述在《The Lancet》發表、涉及逾1.1萬人的大型研究，表示在出現感冒徵狀初期開始每日用生理鹽水洗鼻，在每日最多洗6次的情況下，能將病程縮短約2天；部分小型研究更指出最高可縮短4天的患病時間。

此外，一項針對住院患者的研究亦證實，每4小時用生理鹽水洗鼻一次，持續16小時後能使新冠病毒量下降8.9%，反之沒有洗鼻的患者其病毒量則持續上升。更有一項研究揭示，定期用生理鹽水洗鼻，能使花粉症患者減少62%的過敏藥物使用量。

Scourboutakos醫生強調，利用生理鹽水洗鼻的最有好處之一，是配合抗發炎藥物即可有效改善感冒病症，進而減少不必要的抗生素使用，避免產生抗藥性。所以她亦教導了生理鹽水洗鼻的操作法。

如果想要自製鹽水，可將大約半茶匙的無碘鹽溶於1杯水中。為確保衛生安全，使用的水應為蒸餾水或煮沸至少5分鐘後冷卻的清水，以確保沒有任何有害細菌；亦可加入一小撮梳打粉以減少洗鼻時的刺痛感。要留意的是，鹽濃度較高的溶液並不代表更加有效，所以適量即可。

在接觸潛在感染源或出現感冒初期徵狀時即可開始使用；病程期間建議至少每日早晚各沖洗一次，需要時可增加次數；亦可配合鹽水漱口強化喉嚨防護。

洗鼻步驟	具體執行細節與防護效益
精準調製鹽水比例	將半茶匙無碘鹽溶於1杯蒸餾水或煮沸至少5分鐘後冷卻的清水中；可加入一小撮梳打粉以減少刺痛感
把握最佳沖洗時機	接觸潛在感染源或出現感冒初期徵狀時使用，病程期間每日早晚至少各沖洗一次；配合鹽水漱口可進一步強化喉嚨防護

Scourboutakos醫生總結指，生理鹽水洗鼻是低成本、有效，且有科學根據的做法，既能縮短受苦病程，也能防止疾病傳播，亦可讓人減少使用抗生素，並使因感冒而住院的機率降低。

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