轉季沖涼皮膚乾燥易痕？醫揭沖涼3大錯誤行為：一習慣等於自毀皮膚！親授「出浴鎖水黃金期」

轉季護膚｜乾燥季節皮膚乾癢與洗澡有關

台灣中醫師莊可鈞指出，隨著天氣突然轉涼，乾燥的環境令不少人的皮膚更易流失水分，特別是乾燥肌、敏感肌，或皮膚屏障脆弱的人士，皮膚就極易變得緊繃、不斷脫屑，且滿身痕癢。莊中醫師指，若不斷塗乳液也未能改善皮膚狀態，那麼就要注意日常的洗澡方式了，不然隨時會流失更多水分與油脂，令問題愈演愈烈。

洗澡誤區｜沖涼3大錯誤行為

莊中醫師解釋，若然在洗澡後發現皮膚乾癢更加明顯，多是做錯了3大洗澡習慣，使皮膚嚴重缺水，甚至受到刺激。

錯誤行為｜1. 水溫過高

天氣轉冷時洗熱水澡，確實會令人覺得愈熱愈舒服，然而過熱的水卻會帶走皮膚表面油脂，導致肌膚更加乾燥痕癢；所以在冬天時，洗澡水應以溫暖舒適為主。因此要是發現皮膚緊繃或痕癢的情況往往在洗澡後加劇，就應該嘗試降低水溫。

錯誤行為｜2. 洗澡時間太長

長時間用熱水洗澡，或會使皮膚的水分與油脂大量流失，故而乾燥肌或皮膚常痕癢的人士應避免洗澡時間太長，亦要避免浸在熱水中太久。莊中醫師提醒，洗澡並非愈熱愈久愈乾淨，適度清潔才更為重要。

錯誤行為｜3. 過度清潔皮膚

在皮膚已經乾癢的情況下，再過度使用沐浴產品，或是用毛巾或刷具用力搓擦皮膚，將使肌膚受到強烈的刺激，更易發紅發癢。所以莊中醫師強調，我們應避免反覆地用毛巾或刷具大力摩擦皮膚、用太熱的水沖發癢位置，或過度使用清潔用品。

沖涼3大錯誤行為與影響對照表

護膚｜4招乾燥季節皮膚護理原則

莊中醫生提醒，我們應每天規律地保濕，不應等到皮膚乾癢才匆忙處理，同時還要按照肌膚狀況選用適合的乳液或乳霜。而想改善皮膚乾癢，莊中醫師提出了4大護膚保養原則。

4招護膚原則！避免皮膚痕癢

• 洗澡水溫度別太熱：避免過熱洗澡水不斷沖洗肌膚帶走油脂
• 洗澡時間別太長：別養成洗澡太久的習慣，以防皮膚水分及油脂大量流失
• 不要過度清潔：乾癢處過度清潔或反覆搓洗只會受到刺激，令情況變差
• 洗澡後盡快保顯：在皮膚仍有微量水分時塗乳液或乳霜，就鎖住水分

莊中醫師最後提醒，若已調整洗澡方式及做好保濕，但皮膚仍持續出現紅腫、滲液、脫皮，傷口，甚至痕癢情況，就不能再當是天氣問題，應尋找皮膚科治療。若是在天氣乾燥時才皮膚乾癢，則可先記著「不要洗太熱、不要洗太久」這2大重點，調整洗澡規律並做好保濕。

資料來源：Facebook@翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系

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