瞓多一陣好重要！睡眠不足的8個不良狀況

不少專家都建議一日最好瞓到7-8小時，不過睡不足到底有什麼不良的影響？外國媒體綜合了多份報告，指出睡眠不足可能會導致以下8個後果。

1. 感冒

睡不夠比普通人更容易患感冒，報告指出153個患感冒的人士之中，睡眠不足的人患病率比睡足8小時的人多3倍。

2. 肚痛

睡不足可能會導致慢性腸道炎症及加劇胃酸倒流，而患有發炎性大腸疾病的病人，則會增加翻發機會。

3. 情緒不穩

前一晚睡不好的人，第二日的負面情緒會不自覺增加，而做事亦會很容易中斷。

4. 頭痛

睡不夠除了精神不足，身體還會感到痛楚，有研究發現有36至58%的人，會因為頭痛而痛醒。

5. 無法專心學習

睡眠不足會降低人處理新事物的能力，曾經有一個報告指出，學校延遲一個小時上課，能夠有效增加學生的學習能力。

6. 降低性慾

睡眠不足會降低性慾，想促進健康的性生活，可能就要睡多點。

7. 視力變差

睡眠影響你視覺接收資訊的能力。睡得少的人，就會很容易出現錯覺及產生幻覺。

8. 增加體重

睡眠不足會導致荷爾蒙失調，有機會引發飢餓的荷爾蒙，令人想吃高熱量的食物。雖然醒起的狀態能夠消耗熱量，但吃下的往往都比消耗多。

圖：phitnique