夏天來臨前減走肉肉大腿！30秒學4組修大腿動作

快來到夏天殘酷的季節，女生們係時候努力減肥喇！不如先從最難減的腿部著手，一名熱愛健身的台灣女生不時在IG教大家修身動作，以下這4組動作可有效修腿，令大腿內側線條更明顯，變得結實，穿短裙會更美！

1. 跳躍＋深蹲 (Sumo Jump Squat)

這是很好的熱身動作，屁股ㄧ夾跳躍，下來的時候直接一個深蹲。做15-20下。

2. 踮腳尖的深蹲 (Sumo Squat)

增加了一點難度，穩定妳的核心，將意識放在大腿內側和臀部的收縮感。做15-20下。

3. 小幅度的踮腳尖深蹲

也是一樣踮起妳的腳尖，做小幅度的上下深蹲。做15-20下。

4 側深蹲的組合動作

一個踮腳尖的深蹲後，一腿往左或往右跨一大步，將身體重心向左側或右側移動，回到中心位置後換腳。做15-20下。

以上每組動作重覆3-4次，持之以恆，夏天美腿就自動會跑出來！

除了練大腿，May的IG還教大家如何修腰練腹肌及健康飲食，有興趣的話去追蹤她的IG啦！ 

圖片與資料：IG＠may8572fit授權轉載