12分鐘爆汗跳躍 6組動作重覆4圈甩走肚腩大脾肥肉
懶足成個夏天，今日係時候做運動還債！以下教大家6組動作，跳足12分鐘甩走女生最在意的肚腩和大脾肥肉，搵埋閨蜜齊齊出返身汗！
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6個動作為一組，每個動作重覆做30秒，動作快慢因應自己調節。
完成一組後休息10秒，重覆4圈才完成挑戰。
1. 跳躍碰膝
身體保持挺直，手掌放在盆骨附近，收腹左右跳。
跳高時膝頭碰一碰手掌。
2. 交叉踢腳
身體保持平板動作，收腹，右手單手撐起，右腳伸向左邊。
交換左手撐起身體，左腳伸向右邊。
3. 屈膝跳躍
蹲下屈膝，跳起。
重覆左右跳躍。
4. 平板快步
身體保持平板動作，提起膝蓋快步向前。
5. 原地跑
身體保持挺直，向左右跑動。
6. 平板跳躍
身體保持平板動作，雙腳合攏，收腹撐起腳向左右跳動。
完成6個動作後可休息10秒再繼續，重覆4圈就完成，今個夏天養成運動好習慣啦。
授權轉載：IG @sugarysixpack
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