12分鐘爆汗跳躍 6組動作重覆4圈甩走肚腩大脾肥肉

文: Nor
2017.08.03

懶足成個夏天,今日係時候做運動還債!以下教大家6組動作,跳足12分鐘甩走女生最在意的肚腩和大脾肥肉,搵埋閨蜜齊齊出返身汗!

【熱門話題】廚神Gordon Ramsay教3分鐘炒軟綿綿滑蛋

【熱門話題】英研究發現睡眠不足6小時 腰圍增加3cm

【熱門話題】新界西首間IMAX戲院 正價電影$65起

6個動作為一組,每個動作重覆做30秒,動作快慢因應自己調節。

完成一組後休息10秒,重覆4圈才完成挑戰。

1. 跳躍碰膝

身體保持挺直,手掌放在盆骨附近,收腹左右跳。

跳高時膝頭碰一碰手掌。

 

2. 交叉踢腳

身體保持平板動作,收腹,右手單手撐起,右腳伸向左邊。

交換左手撐起身體,左腳伸向右邊。

 

 

3. 屈膝跳躍

蹲下屈膝,跳起。

 

重覆左右跳躍。

 

4. 平板快步

身體保持平板動作,提起膝蓋快步向前。

 

5. 原地跑

身體保持挺直,向左右跑動。

 

6. 平板跳躍

身體保持平板動作,雙腳合攏,收腹撐起腳向左右跳動。

 

完成6個動作後可休息10秒再繼續,重覆4圈就完成,今個夏天養成運動好習慣啦。

授權轉載:IG @sugarysixpack

【精選推介】8月生日優惠晒冷!18個壽星仔女著數

【精選推介】暑假好去處2017 10大卡通動畫展覽晒冷

【精選推介】不只靠低炒!拍出自然長腿照3大技巧

【精選推介】電話點壞睇穿你工作受挫原因  

即睇更多健康資訊

更多健康資訊

用App睇片‧賺積分‧換獎賞!

認住 U Fun 標誌「」, App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋, 換領現金券及禮品!

開啟 App 成為會員賺U Fun!

↓【毛孩禮物】送寵物SPA手套200套!↓

↓有效快速全方位清潔及滅菌↓

↓有效快速全方位清潔及滅菌↓

↓【限時搶⚡】Cetaphil舒特膚清爽無油保濕水感啫喱!↓

↓ 舒緩乾燥、繃緊和粗糙等缺水症狀!/ 能即時被肌膚吸收!↓

↓ 舒緩乾燥、繃緊和粗糙等缺水症狀!/ 能即時被肌膚吸收!↓