兩個簡單動作練小腿 輕鬆預防靜脈曲張

文: 9527
2017.08.15

夏天天氣炎熱,當然會經常穿短褲短裙出街。但是因工作時常久站,令腿部有靜脈曲張,小腿明顯的血管影響外觀。不過現在不用擔心,ViuTV《維他命師》今集教大家簡單兩個動作預防靜脈曲張。只要勤力做,美腿就離你不遠了!


1.單腳踮上升

動作主要練小腿的外圍肌肉。首先單手扶身旁的人或牆,然後單腳站。腳踮用力上升為之1次,每組15次,每日3-4組。

 

 

 

 

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2. 躺下腳跟提起

動作主要練小腿的深層肌肉。首先在牆前躺下,1隻腳的膝頭呈90度在牆的位置,雙手平放在地上,屁股微微向上提,假想腳跟用力提高。每組15次,每日3-4組。


 

 

 

 

每個動作都令感到小腿用力或疲倦,節目還有節目還關於其他循環系統的知識,有興趣的朋友可以上ViuTV台重溫《維他命師》。


來源:ViuTV

 

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