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一次過減走肚腩大腿肥肉!8分鐘10組動作爆汗瘦全身

2017.08.22

想瘦身唔一定要花好多時間做運動,做啱動作,每日8分鐘就夠你甩走全身肥肉。以下教你8分鐘全身爆汗運動,一次過減走肚腩、肉肉大腿!

以下共有10項動作,每項動作次數不同,新手可以因應個人能力調整動作次數,也可以選擇每項動作之間休息十秒。

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1. 原地提腿跳 80-100次

手肘屈曲,手心向下,放於肚臍高度
左右腳輪流跳,膝頭輕碰手掌
一次過減走肚腩大腿肥肉!8分鐘全身爆汗運動 

2. 原地大字跳 80-100次
開始時雙手垂低,雙腳合攏
一次過減走肚腩大腿肥肉!8分鐘全身爆汗運動 
原地輕跳,雙手於頭頂上合掌,雙腿擘大,稍寬於肩
一次過減走肚腩大腿肥肉!8分鐘全身爆汗運動 
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