不少女生少運動經常坐，下半身尤其大腿和臀部堆積不少鬼崇肉。以下教大家7個針對下半身肥肉的瘦腿動作，堅持每日做最快1個月見效！馬上動起來拜拜肉肉大腿！
動作1： 俯身抬腿 重點減大腿外側位置
先跪在地上，伸出右腳，左腳保持垂直在地上。
左手按地與膊頭成一直線，右手放在腰上，慢慢升起右腳，重覆20次。
換左邊，同樣重覆20次。
動作2：蹺腳抬腿 重點減大腿內側位置
先側睡在地上，前手臂按地，左腳屈曲踏向前。
右腳抬起20次。
換左邊，同樣重覆20次。
動作3：合腳掌抬臀 重點減臀部兩邊位置
先睡在地上，屈曲雙腳，腳掌對腳掌放在地上，打開膝蓋。
手按在兩旁，收緊腹部將臀部升起，重覆20次。
每次升上去都要將臀部收緊。
動作4：抬臀 重點減臀
繼續睡在地上，雙腳打開成11字，手按地。
收緊腹部將臀部升起20次。
每次升上去都要將臀部收緊。
動作5：打開雙腿 重點減大腿內側位置
睡在地上，雙腳升起90度，慢慢打開雙腳，收起。
重覆30次。
動作6：曲腿打開雙腿 重點減大腿內側位置
睡在地上，雙腳升起90度，曲腿，再慢慢打開雙腳，收起。
重覆30次。
動作7：側身抬腿 重點減大腿內外側、臂部及臀部兩旁
打側睡在地上，前手臂按地，然後升腳。
向前打圈，重覆20次。
換左邊，重覆20次。
授權轉載：Coffee Lam（林芊妤）
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