低頭族長期玩電腦/手機易肩、腰痠痛!即學簡單3招拉筋動作紓緩痛楚

2020.03.30

新冠肺炎疫情來勢洶洶,各國呼籲民眾留在家中防疫,為打發時間不少人都會玩電腦和手機解悶,但長期使用加上姿勢不良,隨時會造成肩頸痠痛及腰痠痛。最近日本節目《世界一受けたい授業》,就教大家3招拉筋動作紓緩痛症。

日前日本節目《世界一受けたい授業》就以肩頸痠痛及腰痛為主題,邀請到專家佐藤義人,指出痠痛原因為少用背部的多裂肌而做成負擔,只要作出適當伸展即可有助改善。

專家佐藤義人即場教授大家3招拉筋方法紓緩痛楚。

第一招:

 

第二招:

 

第三招:

 

 

有興趣的朋友記得一試,但緊記拉筋動作應量力而為,以免拉傷肌肉!

 來源:日本電視台《世界一受けたい授業》

 

 

 

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