原來部分蔬菜纖維低多食都未必解決到便秘嚴選22種高纖食物更有效排便 | 港生活 - 尋找香港好去處

用 App 開啟或下載

×

文: LorLor Lee

2020.05.18

遇上便秘問題，普遍大家都會以為所有蔬菜水果都屬於高纖食物，食得多能有助通便排毒，但原來部分蔬菜的膳食纖維量低，未必能解決到便秘問題。就算羽衣甘藍烚熟後亦只有2.8克纖維，即刻睇睇有咩比羽衣甘藍更高纖的22種食物啦！

原來部分我們經常食用的蔬菜所含的纖維量較低，例如生菜每100克只有1.9克纖維，而菜心有1.6克，小白菜亦只有1克。成人每天建議以吃25-30克膳食纖維為目標，若每餐吃一碗（250克）菜心，一天則攝取到12克的的纖維量，便屬不達標。因此攝取纖維，不但要計算食物的數量，亦需了解每份食物實際上提供多少纖維量~

點擊圖片放大

第11位至第19位高纖食物：

點擊圖片放大

第1位至第10位高纖食物：

點擊圖片放大

資料來源：cfs、usda

延伸閱讀

分享

立刻訂閱Telegram優惠頻道：

即時下載U Lifestyle App攞盡全城著數！

↓↓優惠、生活資訊無限任睇！↓↓

優惠、生活資訊無限任睇！

U Lifestyle App《TV》專區隆重登場！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

U Lifestyle App《TV》專區隆重登場！

評語

各區優惠、玩買食熱點！
港生活
《香港好去處地圖》
Click一Click就知道！立即用