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余香凝被便秘問題困擾超過20年 全靠2大招數改善 如今日日順暢如廁
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余香凝被便秘問題困擾超過20年 全靠2大招數改善 如今日日順暢如廁

余香凝被便秘問題困擾超過20年 全靠2大招數改善 如今日日順暢如廁

文: Ling Kwok
2020.08.08
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便秘是都市人普遍存在的健康問題，作為女神的余香凝（Jennifer）也不例外，她更直言這個問題已經困擾她近20年！看來女神都係需要去廁所的，而Jennifer尋求多個方法後，終於有方法令她暢通無阻。

余香凝在Youtube短片中講自己有便秘的煩惱，她嘗試多種方法令自己容易排便，如進食大量蔬果、多喝水，甚至服用日本品牌酵素。吃完酵素後雖然肚子會劇痛然後不停腹瀉，可是一旦停用，就可能會一個星期都無法大便，又還原基本步。

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後來她得到靚女高人指點後，學會每天早晨起床後養成兩個習慣，久而久之解決了困擾她近二十年的便秘問題，如今可以日日順暢如廁。

首先她會每早起床先空肚喝一杯暖水，然後再吃水果或將之榨成果汁。當中水果包括奇異果、百香果、火龍果、藍莓及香蕉。她說：「真係好神奇，因為空肚係最吸收嘅時候，就吸收晒你攪拌過嘅水果纖維同埋維他命，咁就可以幫助到腸道蠕動。」

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不過因為有太多水果，所以份量上不會一次過全都榨汁，Jennifer亦會將剩下的水果留到午餐進食。如果怕水果太寒涼，就會加多幾片薑；如果怕多果糖致肥，就會從其他地方攝取少一些糖。 

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至於另一個方法就是不要對有便秘問題感到有太大壓力，她說如果當日去不到廁所，就會深呼吸，然後同自己講：「少少便秘啫，冇咩大不了！」鼓勵自己不要因為便秘感到緊張，自然之後就會去得順暢。 

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圖： ig＠余香凝

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