保持運動的習慣對身體健康非常重要，不過要注意有幾種食物運動前要避免吃。根據外國健康網站《Eat This, Not That!》指出，亂吃然後做運動隨時有機會導致抽筋或肌肉痙攣，一齊睇下有邊6種食物唔應該運動前食！
乳酪
乳酪含有大量蛋白質及益生菌，身體吸收後會用較長的時間消化，如果未完全消化就做運動，有可能出現抽筋、腹瀉等情況。
高纖蔬菜
高纖蔬菜對腸道健康很有幫助，而且可以加速消化，無疑是健康的食物首選。不過吃高纖食物後立即運動，消化系統會運作得更加快，可能會造成消化不良，而且運動中途好可能需要去洗手間。
牛油果
牛油果含有大量健康脂肪，而膳食脂肪需要很長時間的消化，進食高脂食物後運動，會容易令血液供應不足，可能導致肌肉痙攣。
蔬菜汁
與高纖蔬菜一樣，蔬菜汁含有高纖維，能夠促進消化，不宜於運動前飲用。
能量棒
有人以為運動前吃一條能量棒，即時補充能量就可更有力量鍛鍊。不過能量棒帶來的效果只能維持短時間，而且人體會釋出胰島素去阻隔糖份送到血液，可能會令能量水平失衡。
碳酸飲料
碳酸飲料含有大量氣泡和糖份，運動時容易令胃部不適，加上太多糖份可能會令體內能量水平失衡。
提提大家，飯後最好等1－2小時後才做運動較為理想。
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