牛奶營養豐富就人人皆知，不少人都會於早餐或睡前飲用一杯，亦有不少人選擇脫脂奶或近年愈加熱門的植物奶。美國皮膚病學會的一份期刊就刊登了一項有關脫脂奶的研究，發現原來脫脂奶是比全脂奶更容易誘發暗瘡。其他植物奶又會不會與暗瘡生長有關呢？
美國皮膚病學會期刊所刊登的研究是關於脫脂奶與暗瘡生長的關係。研究人員將225名14-19歲的青少年分成有暗瘡和無瑕疵兩組，發現有較多暗瘡的一組比另一組飲用更多脫脂奶，而沒有暗瘡的一組多數是飲用全脂奶或植物奶。
據知美國國立衛生研究院指出牛奶含天然荷爾蒙，會刺激胰島素及生長因子IGF-1，從而會增加皮膚的油脂分泌；其中脫脂奶引致暗瘡的情況比全脂奶更嚴重。
那麼其他植物奶又是否完全不會誘發暗瘡呢？其實不然。一起看一看市面上常見植物奶可能會與暗瘡生長有關的陷阱！
1. 豆奶
豆奶是最常見的植物奶，又有豐富蛋白質。但如果是容易於下巴位生暗瘡的人士就要小心攝取，有機會誘發荷爾蒙造成的暗瘡。
2. 杏仁奶
杏仁奶與豆奶一樣是客易買到的植物奶，但與豆奶一樣，堅果奶亦有機會誘發荷爾蒙造成的暗瘡，飲用時要小心攝取份量了。
3. 米奶
米奶比較易消化，但大多數市售米奶都有額外加糖，而白米是碳水化合物，相對起其他碳水化合物GI值較高，有可能會增加生暗瘡風險。
4. 椰子奶
椰子奶是一個很好的鈣質、維他命D和維他命B來源，但要小心大多數市售椰子奶都有額外加糖，GI值高的食物有可能會增加生暗瘡風險。
5. 燕麥奶
有專家就指燕麥奶中的纖維對腸胃好，可以協助消化。而當中有維他命B可以維持皮膚健康，但一樣要小心大多數市售燕麥奶都有額外加糖，GI值高的食物有可能會增加生暗瘡風險。
資料來源: 美國皮膚病學會, Women’sHealth, Raechele Cochran Gathers, POPSUGAR, CLEARSTEM, SHAPE、healthline
圖片來源: Unsplash, Pexels, Pixabays
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